こんばんは
AOIです！
今日はバレンタインデーでしたね
私は甘い物が大好きなので、おいしいチョコがいっぱい売ってるこの時期は幸せです
そんな今日は、「妊婦さんの体重管理」のお話
通常時も、もちろん体重の変動って気になるのですが、妊娠期間中はいつも以上に体重変動が激しく、戸惑う方も多いのではないかな？と思います。
そんなに食べてないつもりなのに、週単位で500g〜1kg位増えたりして恐ろしくなったりしませんか
？
私は吐きつわりがひどく、娘の時も、今回も入院コースだったので7キロ程落ちたのですが、つわり後は1カ月に2.3キロのペースで増えて、あっさり元通りに戻りました
えっ！私急にこんなに増えて大丈夫なの！？
って不安になってネットの検索をすると、絶対に書かれているのが、食べ過ぎやカロリーの取りすぎに注意と言う記載
でも、
食べつわりで脂質・糖質をすごく欲する方や、明らかに食事量が増えた方は当てはまる可能性がありますが、通常より食事量が少し増えたかな？とか、普段とあまり変わらない食生活なのに。という方は、食べすぎやカロリーの取りすぎで「脂肪」で体重が増えてるわけではないんです
では何故体重が急激に変化するのか？
妊娠中、確実に増えているのは「水分」なんです！
つまり、「むくみ」です！！
あっ。もちろん胎児や胎盤、羊水の増加量もあるので、通常の増加は大切ですよ☺︎
でも、短期間にすごく増えて、検診で怒られてしまうかもという時はむくみの可能性大です
妊娠中は血液量も1.5倍位になるのに、体を動かし辛くなるのでリンパや血流が悪くなり、気がつかないうちに水分代謝が悪くなり浮腫んでしまうのです💦💦
そんな急激な体重増加危機の時は是非これを
デトックススープです
＊キャベツ 半分
＊玉ねぎ 3個
＊ピーマン 1個
＊セロリ 1本
＊トマトのホール缶 1缶
＊塩、こしょうorチキンスープ
ベースはこれだけ！
この日はこれに、節分で残った大豆とシイタケをプラスしました
よく、脂肪燃焼スープとして紹介されているので作った事がある方も多いかなと思います
この野菜の組み合わせが体に溜まった余分な水分や塩分、浮腫をしっかり出してくれるんです！！
私は、いつも検診の前日にこのスープを沢山食べて、夜は脚にメディキュットをつけて寝ます💤
そうすると、お手洗いの回数と量が増えて、朝になるとだいたい1キロ位は体重が落ちるんです
妊婦さんじゃなくても、急な体重の増加は基本的に水分(むくみ)の事が多く、そのむくみを解消しないで、溜め込んだままにするとだんだんと脂肪として蓄積されてしまいます。
なので、食べ過ぎた次の日や、急な体重増加に気がついた時はデトックススープでリセットしてあげてください
！
気がつかないむくみを解消してくれるので、体重管理がしやすくなりますよ
↑この分量で作ると大量に出来上がるので、小分けにして冷凍庫に保存しておくと、食べたい時に簡単に食べられるのでオススメです
特に妊娠中は怠くなりやすいので、ご飯作りたくない日も栄養たっぷりのスープがすぐ食べられるので、私はいつも冷凍庫にストックしています
体重管理で悩んでいる方、是非試してみてくださいね♡