オリーブオイルの痩身効果

こんにちは。

毎回の食事を考える．．．．．
これって、口で言うより本当に大変ですよね。

食べる人が毎回、何が食べたいってリクエストがあって
それを作る方がずっと楽！
特にダイエットのための食事なら、制限がありもっと大変！！

そんな時の、ダイエットレシピの参考にしてはしてはどうでしょうか？


⇒　グローバルダイエットレシピ


⇒　10分で作れる太らないレシピ


⇒　ダイエットナビ


私も、ちょこちょこ参考にさせてもらってます。


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モデルさんにはかかせないアイテムのオリーブオイル。
近世の取れた美しい体でお仕事をされているモデルさんに習って、
私たちの身体もより美しい姿へと近づけていきましょう！

オリーブオイルの効果をご存知ですか？
「え？オリーブオイルって油でしょう？
ダイエットの大敵の脂質じゃないの？
そんなものを摂取したら、太ってしまうんじゃないの？」と
不安になられる方もいらっしゃると思いますが、心配ご無用！

確かに脂質はダイエットには邪魔な存在ではあります。
オリーブオイルも油の一種なので、摂取しすぎると太ってしまいます。

しかし、油分を全くとらないと便秘になってしまいます。
ダイエットされている方は、意識して油分を立っているので便秘に
なってしまう方が多いのです。

便秘症の方も、実は油分不足が原因の方が多いのです！
取り過ぎはいけませんが、適度なオリーブオイルを摂取する生活を
することは、ダイエットに最適な体内環境を整えてくれる大きな役割を
果たしてくれるのです。

オリーブオイルはオレイン酸を多く含む不飽和脂肪酸です。
乳製品から作られるチーズやバターなどの動物性脂肪とは別の
種類の油分なので、肥満予防にもなる血中のコレステロールを
下げてくれる効果があり、ポリフェノールやビタミンも多く
含まれているので細胞の働きを活性化させてくれる効果もありますね。

また、その他の効果としては胃腸の働きを活性させてくれたり、
胃酸の分泌量を調整してくれる効果もあります。
そして嬉しいことに脂肪燃焼効果までもが付いてきてくれます！

油というだけで無意識のうちに拒否反応をしてしまう方は多いかと
思いますが、こんなにダイエット効果の詰まった食材に気付かなかいなんて、
もったいないと思いませんか？

毎朝スプーン１、２杯程度のオリーブオイルを直接摂取する事が
理想的ですが、油を飲む行為に抵抗のある方は、キッチンの食用油を
オリーブオイルに切り替えて頂くと良いですね。

料理をする際に使用する油を、すべてオリーブオイルに切り替えるだけでも
効果的だと思います。
自分でオリーブオイルをたくさん使用したドレッシングを作って
（ほぼオリーブオイルのドレッシング）ストックしておき、
自宅で食事する際はサラダにたっぷりかけて食べて頂くのも良いですね。

オリーブオイルを直接摂取すると、油でお腹が満たされ満腹感が
瞬間的に得られます。
毎朝オリーブオイルを胃の中に入れてあげれば、油は腹持ちも良いので
一日の間食や食事量が減るのです。

ですが、このダイエットも体重減少に即効性のあるものではないので、
日々の継続が重要となってきますので、地道に行うことを
心掛けていきましょう。

オリーブオイルも直接摂取することは初めはなれないかもしれませんが、
慣れてくると何の苦も無く摂取することができるようになるでしょう。

人間は「慣れる生き物」です。日々訓練していけば、抵抗のあった方も
そのうち平気で摂取できるようになると思いますよ。オリーブオイルと
上手に仲良くして、私たちのダイエットを助けてもらいましょう！


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歯磨きするだけで体重減少！

こんにちは。

ちゃんと食べてれば、夜抜いても大丈夫？

朝と昼の食事をバランスよく食べているから、
夜の１食くらい抜いても関係ないし、反対に痩せるでしょ！

間違いです！

食事を抜くと、体が飢餓状態なの？とあなたを守ろうとし、
体重減少を抑えてしまうんですね。

つまり、 食事を抜けば体が異常を感じる。
そして次に食べたもので、前の分まで補おうとするから余計に太る。

仮に夜を食べすぎたなら、朝はサラダやバナナなどにしましょう。
食事を抜くのだけはやめましょうね！


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歯磨きをしない方はいないでしょう。
子供のころからの生活習慣として、必ず一日３回以上から…少なくとも
２回はされていますよね？

ほとんどの方が３回だと思いますが、中には昼食後に歯磨きをされない方も
いらっしゃるかとおもいますが、回数は大した問題ではないです。

いつ歯磨きをするかがポイントになっているのですが、
基本的には食事の後ですよね？
ここです、ここがポイントです。

長年の癖で、食後にお腹が満たされていたり、空腹を感じていない時に
歯磨きをしていると思いますが、そこを利用するのです。

歯磨きをする…ご飯はもう食べた…お腹いっぱい…この仕組みが身体、
脳に植え付けられているのです。

ですから、ダイエット中に何か余分なものを食べてしまいたくなる時や、
物足りなさを感じた時、寝る前に間食をしたくない時に
「歯磨き」をするのです。

口に歯ブラシを入れた瞬間から効果が発揮されるわけではないのですが、
歯磨きの作業をしていく中で、徐々に脳に信号が送られていくのです。

歯磨きをする…ご飯はもう食べた…お腹いっぱい…の信号を、
長年の記憶から脳が誤解を始めます。

誤解した脳が身体中の細胞達に信号を送ってくれるので、
不思議と食欲が低下していきます。

また、歯磨きをした後に何かを食べたくなってしまっても、
「せっかく歯磨きをしたのだから…」と歯磨き後にも食欲を
抑制しようとする別の意識が働いてくるのです。

また、口さみしい時にでも、歯磨きをすれば気も紛れるので、
間食が減っていきます。

ダイエットに歯磨きを活用することは、人間の深層心理を生かした
ダイエット方法の一つですね。

ほとんどがミント系ですが、中には稀に甘い香りのものがありますが、
ミント系の歯磨き粉を使いましょう。
ミントの香りには食欲を抑制するので、より効果的でしょう。

ですが、刺激の強い歯磨き粉を使用すると、唇が荒れてしまったりと
別の問題も出てきてしまうので、自分に合った歯磨き粉を探してください。

どうしても歯磨き粉の刺激が強い…という方は、重曹とグリセリンを
２対１で混ぜ合わせたものに、ミント液やミントの葉そのものを加えて、
自分で作って使用してみてください。

添加物や合成洗剤の入っていない自然歯磨き粉です。
重曹はパンやお菓子作りに使用する、別名ベーキングパウダーとも
呼ばれていますが、体内や海の中などにある自然物質なので安心ですよ。

歯磨きをダイエットに取り入れることは、あくまでダイエットの
補点的役割なので、急激な効果は期待できませんが、自信のダイエットに
上手に取り入れて有効に活用してください。

毎食後に歯磨きをかかさない方は、肥満が少ないと言われています。
そもそも食後に歯磨きが出来ない方は生活習慣が乱れているのでは…と
心配になってしまいます！

皆さん、健康の為にもダイエットの為にも「歯磨き」を意識して、
衛生的にも身体的にも美しい人を目指しましょう。
やりすぎたり力を入れすぎたりで、
歯茎を傷付けないようにだけは注意してくださいね！


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足を上げて寝るだけで痩せるの！？

こんにちは。

今日は大半の方が給料日。
給料日くらいは、豪勢な外食でも．．．．．．

ちょっと待った！！

外食は良いのですが、月に１回だとしても食べ過ぎは気をつけましょうね！
１度、気を許すと次はもっと簡単に、やってしまうのが人間ですから。

あとは、栄養のバランスを考え、偏らない様にして下さいね。



昨日のかわいいＱ＆Ａが、大評判でした。
↓↓↓↓↓↓




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寝ている時にも私たち体の細胞は、休みなく絶え間なく活動しています。
寝るときの姿勢について考えてみた事はありますでしょうか？

起きている時の意識がしっかりある時に、もちろんダイエットを
頑張っている皆さんは努力をなさっていると思いますが、
眠る時に油断してしまってはいませんか？

もったいないことです！それはもったいないですよ。
今日からは寝ている時にも楽にダイエットしていきましょう！

寝ている時に効果がでるダイエット部位は下半身です。
下半身ダイエットに効果がある寝方とは、足の位置を上げてあげるだけで
良いのです。たったこれだけです。簡単ですよね。単純すぎますか？

その単純なこと、これが重要なポイントになるのです！
それだけで痩せるなら苦労しないわ…と思われる方も
たくさんいらっしゃるかと思いますが、さっそく今晩から試してみてください。

翌朝、目が覚めた時に実感できると思いますよ。
実践されている方とされていない方では、同じダイエットを行っていても
成果には差が出てきます。

こんな単純なことならば、無理なく苦労なく実践できるので、
ぜひ、ダイエットを頑張っている皆さんにもお勧めしたいと思います。

立ち仕事や移動が多い女性の方は、帰宅されてから靴を脱いだ瞬間や、
お風呂上りに一息ついている時に「足がむくんでいるなぁ…」と
感じる方は多いですよね。

お風呂で温めて疲れをほぐしてあげたつもりでも、「むくんでいるなぁ…」と
感じたことはありませんか？

足は体重のすべてを支えて、地球の引力に逆らっているので、
どうしてもむくんでしまうのです。日頃ダイエットを頑張っていても、
足のむくみまでには、あまり気が回りませんよね？

「むくんでいるなぁ…」と思うくらいで寝てしまいますよね？
その眠っている時にむくみが解消されたなら、
こんなに嬉しいことはないかと思います。

足のむくみの原因は、重力で溜まってしまった血液や水分やリンパ液なのです。
そこで寝ている時には足を上げてあげることで、またまた重力に従って、
筋肉に溜まる疲労物質の乳酸や老廃物なども一緒に、
上半身へと回してくれるので足のむくみが解消されるのです。

一番の効果的な理由としてはリンパ液が心臓に戻りさえすれば、
むくみはなくなるということです！

足首にバスタオルやタオルなどを丸めて５～１０センチ以内の高さを作って、
そこに足を乗せてあげるだけなのですが、これ以上の高さになると、
足の付け根の静動脈が圧迫されてしまって逆効果になってしまうのです。

体内の血液や水分が全身に回らずに、顔がむくんでしまったり、
心臓に戻らなければいけない水分や血液が下半身付近に溜まってしまうので、
むくみ解消どころか余計にむくんでしまうので、
高さには十分気を付けてください。

足を上げて寝るということは、普段の生活で足に水分や血液が
溜まってしまってのむくみを解消するのが目的なのですが、
やりすぎるとかえってむくんでしまう意味のない行動になってしまいます。
適度な高さで試してくださいね。


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