身体測定！途中経過

シリコンバレー式自分を変える最強の食事実践中

思いのほか減ってたのが嬉しくて

撮ってしまいました(￣▽￣)⭐︎

体重        48.85kg (49.50kg)

BMI.        17.9 (18.0)

体脂脂肪 26.9% (28.3%)

筋肉量    33.75% (33.25%)

推定骨量 2.0kg (1.9kg)

内臓脂肪 1.5レベル (1.5レベル)

基礎代謝 1095kcal/日 (1090kcal/日)

体内年齢 19才 (20才)

カッコ内は開始前の数値です

グラスフェッドのバターが届いたので、

明日はギーをつくってみます！

ダイエットDAY5

シリコンバレー式自分を変える最強の食事ダイエット実践中

❤️MORNING 

完全無欠コーヒー

❤️LUNCH

アジの塩焼き

サラダ

❤️DINNER

ベーコンとチンゲン菜のソテー

ちりめんじゃこと大根おろし

キャベツとブロッコリーのマリネ 

納豆ごはん

ついに明日はタンパク質ファスティングの日

ご飯いっぱいたべるぞー！ルン♫笑

運動

自分を変える最強の食事「」では、運動は月に４回20分となっていました！

負荷を強くして20集中して行うのができないので(￣▽￣)

iPhoneのcardiioというアプリを使っています👇

心拍数を測るアプリです

このアプリにおまけみたいについている

7分間エクササイズを空腹時にしています

1種目30秒で10秒のインターバルを挟んで12種目なので体感的には一瞬で終わります！

運動得意じゃない私でも続けられてます

朝起きぬけと、エクササイズ後に心拍数測るのが楽しい笑

ダイエットDAY4

シリコンバレー式自分を変える最強の食事ダイエット実践中

今日の体重49.1kg

今の所順調とは言い難い(　ﾟдﾟ)

❤️MORNING 

完全無欠コーヒー

❤️LUNCH

ラムしゃぶ

❤️DINNER

完全無欠ハッシュポテト

芽キャベツのオーブン焼き

うに

九州肉屋さんからグラスフェッドのお肉届きましたー！

小分けにしてくれたり、自分の好きな厚さにスライスしてくれたり

なくなったらまた頼もう

夜ご飯はちょっと物足りなかったかな（；＿；）

ダイエットDAY3

シリコンバレー式自分を変える最強の食事ダイエット実践中

今日の体重49.3kg

ふ、ふえている...

ご飯もりもり食べたせいか(￣▽￣)笑

❤️MORNING 

完全無欠コーヒー

❤️LUNCH

お好み焼き

いかのバターソテー

蒸し牡蠣

大根サラダ

❤️DINNER

お刺身

サラダ

外出してしまうと、完全無欠ダイエットプランを守るのはほぼ無理にちかい

グラスフェッドのお肉かどうかなんて分からない！お好み焼きは欲望に負けた。。笑

明日の朝はグラスフェッドの牛肉、ラムが届く(^○^)

やっとお肉食べれるー

本に載ってるレシピで作ってみてレポートしようと思います！