2025年3月31日からリボトリールの減薬を始めました。
今日で68.6%の減薬
0.157mg服用・ステイ３日目
離脱症状もありますが、あまりそこに意識を集中しないようにしています。
１年前よりかは体調は良いです。
メンタルジャンルに行くと気持ちが暗くなることもあるので
ジャンル変更して正解でした。
過去の私は泣き言ブログばかりでした（ほとんど削除しました）
睡眠薬を止めてからの方が不眠が少なくなったような気がします。
今も寝つきは悪く中途覚醒もありますが
トータルで５～６時間は眠れていると思います。
ただ、不規則な生活で３時に寝て起きるのが９時～１１時です
（目は覚めていますがやる気がなくベッドから起き上がれない）
まずは０時には就寝できるように生活リズムを整えて行くことが目標です。