☆ 心のセルフケアワーク　リニューアルしました☆

いつもありがとうございます💕

虹色セラピストAo akua kanon

かのんです😊

群馬県内でインナーチャイルドカードセラピーを

主体に、ココロと対話カウンセラーをしています

ふっと軽くじんわり癒される　　　　　　　　心のセルフケアワーク（2026.4月改訂版）

前期モニターさまの受講を終えて、

講座内容をブラッシュアップし✨

リニューアルスタートしています。

１日目安心の神経　　　　　　　　　ストレスをゆるめる

◎ポリヴェーガル理論をベースに　　

ふりかかる状況や出来事

対人関係など…

↓

それに対する自分の反応…ストレス反応

↓

自律神経の働きや

体感覚、思考や感情に

気づきを向ける

↓

自分を助けるために

対処、工夫すること

日々の生活の中で降りかかる出来事

人との関わりの中で

大なり小なり…感じている

ストレスと上手につきあう

大切なのは

ストレスを無くすことではなく

安心に戻る時間をつくること。

自分を助ける守る

心のセルフケアを取り入れながら

わたしを愛しみましょう♡

２日目今ここに戻る　　　　　　　　今の体•呼吸•感覚に意識を向ける

◎マインドフルネス

☆今に気づく

過去や未来ではなく

｢今の体•呼吸•感覚｣に意識を向ける

↓

☆良い•悪いとジャッジしない

｢ただそうなんだな…｣と観察する

↓

☆戻ってくる

気づいたら…また呼吸に戻る

◎チャクラ

体と心のエネルギーの流れのポイント

チャクラバランスを整える

インナーチャイルドとの関係性など

３日目心の声に寄り添う

インナーチャイルド（内なる子ども）を

守り、癒す

いくつになっても

「内なるチャイルド」がいることを知る

インナーチャイルドとは

『自分の子供の頃の体験と、それに基づく感情と感覚の記憶』

子供の頃の自分

傷ついている自分だけでなく、喜んでいる

いろんな体験をしている自分のこと

それら感情と感覚の記憶は無意識に、

生きづらさとして

表れることがあります。

ココロの声を感じる

内なるチャイルドと対話をしていくことで

自分の中にある大切な感情に気づいていきます。

とても小さなチャイルドの声（気づき）

だけれど、ずっとずっと

今を生きるわたしを

守ってくれていた存在（インナーチャイルド）、

大切な声なんだと思えたら…

わたしの中の内なるチャイルドを

愛おしく寄り添い

抱き締めてあげたくなりませんか？

インナーチャイルドカードセラピーや

ワークを実践しながら

自分の心の奥にいる

内なるチャイルド

小さなわたしの声を探しにいきましょう💓

Kanon の思うインナーチャイルドの癒しとは

ココロも身体もフッとゆるんで

内なるチャイルドと一緒に

今を生きるわたしの

軽やかな一歩を踏み出していく

心に灯るひかりのように

安心感を持って

生きるちからになる存在（インナーチャイルド）

になっていけたら…

心強い相棒になっていくと感じています。

『心の声を感じて観る』

わたしの中の内なる子どもと対話しましょう♡

◎１日目　安心の神経

ポリヴェーガル理論

◎２日目　今ここに戻る

マインドフルネス • チャクラ

◎3日目　心の奥の声、内なるチャイルド

インナーチャイルドセラピー

各々、日常で出来るセルフケアワークを

取り入れながら、体と心のしくみを知って

優しく整える講座です。

そして

Kanon のこれまでの

９年間のココロの学び心理学や、

五十数年生きてきた

私自身の経験、体験なども織り交ぜながら

少しずつアウトプット出来るものを作りたい

伝えたいと思っていました。

人生を生きていくなかで

たとえ躓いても、一呼吸おいて

自分で自分の心を💓

立て直していくことが出来たら…

今をより生きやすくなっていくと思いませんか？

心のこと、自分自身と向き合っていくことは

『わたしを明らかに観る』

わたしをあきらめないこと

まだまだ道半ば…なのです😌

これからもきっと…

自分の人生

心の成長とともに続いていきます😉

『ふっと軽くじんわり癒される