こんにちは。
聴くプロの本田江里子です。
昨日の朝は、久しぶりにゆっくり寝ていられました。
"明日は〇〇時に起きなくちゃ"というのから解放されるだけで、幸せな気分になりますよね？
さて、今日は頑張る時と休む時のメリハリを作ることが何故必要なのか。
についてお話ししたいと思います。
メンタルトレーニングで、
『戦略的回復』というものがあります。
これは、頑張る為にあえて休みをとりましょう！！
というプログラムです。
どうしても、
やらなければならないことがある。
目標を達成したい。
↓↓
だから、今は休んでいられない。
そう思って、一生懸命に取り組んでいらっしゃる方が多いです。
かつての私も、
疲れになんか負けてたまるか。
休んだら手を抜いているのではないか。
だから、
休んではいけない。
休もうとするのは、自分が弱いからだ。
そう思っていました。
休むこと、緩めることをマイナスに捉えていましたが、実は逆なんですね。
生産性を高めるために、より良いパフォーマンスのために、結果を出すために、
必要な回復があるんです。
気合いとか根性論でなく、現実に使う身体と心を回復させる。
今までの考え方や取り組み方を、変えてみてはいかがでしょうか。
例えば、
睡眠・・・
やることが終わった後に寝るのでなく、
必ず決まった睡眠時間を確保する。
質にも気を付ける。
食事・・・
忙しくても、食事は抜かない。
エネルギーを絶やさないために途中で何か補給をする。
メンタル・・・
息抜きの時間を作って緩めたり、気分転換をしてみる。
やってみると、意外と効果があることに
気付かれると思います。
頑張るための戦略的回復を、ぜひお試しくださいね。
今日も最後までお読み頂き、
ありがとうございました。
カウンセリングやセラピー、メンタルトレーニングに興味のある方は、こちらをクリックして下さい。
↓↓
★コミュニケーション力を上げたい
★ストレスと上手に付き合いたい
★結果を出したい
★モチベーションを安定させたい
★感情のコントロールが出来るようになりたい
お仕事や職場の改善、メンタルヘルスについて、全国心理業連合会 認定相談機関にお気軽にご相談ください。
聴くプロの本田江里子です。
昨日の朝は、久しぶりにゆっくり寝ていられました。
"明日は〇〇時に起きなくちゃ"というのから解放されるだけで、幸せな気分になりますよね？
さて、今日は頑張る時と休む時のメリハリを作ることが何故必要なのか。
についてお話ししたいと思います。
メンタルトレーニングで、
『戦略的回復』というものがあります。
これは、頑張る為にあえて休みをとりましょう！！
というプログラムです。
どうしても、
やらなければならないことがある。
目標を達成したい。
↓↓
だから、今は休んでいられない。
そう思って、一生懸命に取り組んでいらっしゃる方が多いです。
かつての私も、
疲れになんか負けてたまるか。
休んだら手を抜いているのではないか。
だから、
休んではいけない。
休もうとするのは、自分が弱いからだ。
そう思っていました。
休むこと、緩めることをマイナスに捉えていましたが、実は逆なんですね。
生産性を高めるために、より良いパフォーマンスのために、結果を出すために、
必要な回復があるんです。
気合いとか根性論でなく、現実に使う身体と心を回復させる。
今までの考え方や取り組み方を、変えてみてはいかがでしょうか。
例えば、
睡眠・・・
やることが終わった後に寝るのでなく、
必ず決まった睡眠時間を確保する。
質にも気を付ける。
食事・・・
忙しくても、食事は抜かない。
エネルギーを絶やさないために途中で何か補給をする。
メンタル・・・
息抜きの時間を作って緩めたり、気分転換をしてみる。
やってみると、意外と効果があることに
気付かれると思います。
頑張るための戦略的回復を、ぜひお試しくださいね。
今日も最後までお読み頂き、
ありがとうございました。
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