不思議なボタン、
推したくなっちゃうでしょ。
レッツタップ インマイハート
？
↓↓↓↓↓
おはようございます
あにょこです
二個前くらいの雑談で
太陽礼拝について語ったのですが、
今日はその太陽礼拝のポーズと名前を
ご紹介していきます！
※自作です笑
1.ナマスカーラアーサナ
まずは、てっぺんの
息を吐いて、胸の前で合唱🙏
2.ハスタウッターナアーサナ
絵は右に移動して、
息を吸って、前を通って両手のヒラを空へ。
3.パダハスタアーサナ
息を吐いて、腰から上体を前に倒して、手のひらを地面につける。
(付かない方は膝を曲げてOK)
4.アシュアサンチャラアーサナ
息を吸って、膝を曲げて右足を前、左足つま先は後ろで、膝は床につける。
背筋真っ直ぐ、胸をひらく。
5.パルヴァタアーサナ
息を吐いて、両手を前につき、両足を後ろへ。
お尻を突き出して、背筋を伸ばす。
6.クンバカアーサナ
息を止めて、上体を前にスライド。
プランクのポーズ。
アシュタンガナマスカーラ
そのまま続けて、顎、胸、膝だけを床につける
※絵は斜め下と下
7.ブジャンガアーサナ
息を吸って、両肘を伸ばし、肩を落とす。
両足の甲は地面につける。
8.パルヴァタアーサナ
息を吐いて、両手を前につき、両足を後ろへ。
お尻を突き出して、背筋を伸ばす。
9.アシュアサンチャラアーサナ
息を吸って、膝を曲げて左足を前、右つま先は後ろで、膝は床につける。
背筋真っ直ぐ、胸をひらく。
10.パダハスタアーサナ
息を吐いて、両足を揃えて、手のひらを地面につける。
(付かない方は膝を曲げてOK)
11.ハスタウッターナアーサナ
息を吸って、前を通って両手のヒラを空へ。
12.ナマスカーラアーサナ
息を吐いて、てっぺんにもどって胸の前で合唱🙏
と、ざっとこんな感ンジです！
8〜12は、1〜5の繰り返しなので、
覚えるポーズはそんなに多くない！し、
流れるような動作なので、覚えやすいですよ
ナマケモノ代表、あにょこがいうので、
間違いありません！
ドヤ
この一連の動作を、
あにょこは3セット行います！
息も吸って吐いてとリズミカルに
行うことで、自律神経が整って、
終わった後の
体のポカポカ感や
心のスッキリ感があるので
毎日清々しい気持ちで1日をスタート
できています♪🌞
今日もクレイジーでmellowであれ〜🏊♀️
クレイジーでmellowなセラピスト「あにょこ。」のプロフィールも、みてねぇん✌︎
⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩
ameblo.jp