こんばんは、はじめまして。

お米ちゃんと申します。

最近マイナス20キロの減量に成功しましたので、そのまとめとやり方を書いておきたいと思います。（かなり長い期間をかけて痩せる方法なので、短期間で痩せたい方は食べないで走ればいいと思います！）

まず、わたしはめちゃくちゃだらし無い女な訳ですが、2年前のお盆におばあちゃんちに行きました。

一人暮らしをしているので、そこで久しぶりに両親に会ったのですが

「あんたマジでヤバイから痩せな…太り過ぎで病気になるよ…」

と言われましたが

まぁ無視。いつものこと。

でも流石にやべーなって5ミリぐらい思ってたので、体重計に乗りました、

97キロ

ぶったまげです。ぶったまげました。テレビの中の話だと思いました。マジで。

100キロには行かなかったけど、まさかギリギリとは思わず内心

100キロは女として不味いだろ…と思い

重い腰を上げ、ダイエットすることにしました。

今までのダイエット記録は

ジム通い半年で断念

糖質制限一年で断念

ランニング3日で断念

どれも続かず断念

ダイエットがストレスになり逆に食べまくってしまいリバウンド寧ろプラス

あと体重計毎日乗ったほうがいいって言われたので乗ってましたが、落ちる時は楽しいけど停滞期はただただしんどかったです。体重減らないなら食べちゃおー、みたいな。

そこでわたしがやったのは

朝ごはん抜きダイエット

と

昼飯可視化ダイエット

です。

とにかくわたしは運動嫌い、食べるの大好き（ストレス発散方法は食べること）、三日坊主の三拍子揃ってる系クソ女だった訳ですので、食べれないことにストレスを感じ食べてしまう。運動嫌いなので運動するとストレスを感じ食べてしまう。毎日何かやらなきゃってなるとめんどくさくなって辞めてしまう。みたいな感じで生きています。

それを踏まえてダイエット方法を紹介します。

朝ご飯抜きダイエットは至って簡単。朝ごはんを抜きます。

これはわたしの職業上（歯科衛生士）、仕事に入ったら働きっぱなしで間食できないので

強制的に昼までなにも食べれないという状況に持っていけるという

今の職種だからこそできるダイエット方法でした。

だらし無いクソなので、気が緩めば絶対食べちゃいます。わたしのストレス発散方法は食べることなので、めちゃくちゃ食べちゃいます。

だけど仕事に入っちゃえば基本的は食べられない、なので一食分のカロリーが減る。

というダイエットでした。ここまでしないと絶対に食べてしまうので、半強制的にこの様な生活リズムにしました。

そのかわり、朝ご飯食べる時間を睡眠に当てます。なるべくギリギリに起きてそのまま家を出る。ご飯を食べる時間を物理的に無くします。

化粧シャワー済ませたら家出る時間、みたいな。

極限の時は前日に風呂済ませて家出る5分前に起きて出勤してました。最悪だね。

流石になんも食べないのは良くないなと思ったので、ゼリー飲料（ウィダーとか）を飲んだりしてましたが最近は紙パックの豆乳だったりプロテインだったりを飲んでから出勤してます。

20キロ痩せた話