最近、
「寝ても寝ても眠い」
「なんとなくだるい」
「体が重い」
「頭がぼーっとする」
「夕方になるとどっと疲れる」
そんな声が増えている印象です。
こんにちは😊
さよっちです。
今日は最近のお客様から感じる
体調やお悩みから
夏バテしない体づくりのための
意識すると良い点を
お伝えしますね。
5月は、体が夏に向けて切り替わり始める時期
まだ本格的な暑さではないけど、
日中は気温が上がり
朝晩は冷えたり
湿度が少しずつ高くなってきたり
冷たい飲み物をとる機会が増えたり
体はすでに、夏に向けて準備を始めています。
汗をかけるように準備したり
自律神経が体温調節を夏仕様へ切り替えたり
血流も暑さに対応するために変化していきます。
実は体にとって意外と負担がかかる季節
実は、この切り替え
体にとって意外と負担がかかります。
特にこの時期は
気温差によって
自律神経が揺さぶられやすく
首・肩・背中・胸まわりがこわばり
呼吸が浅くなりやすい傾向かな
アヌラボのセルフケアコンテンツでも
お伝えしたけど
呼吸が浅くなると
体の巡りも落ちやすくなります。
すると、
- 眠気
- だるさ
- むくみ
- 頭の重さ
- 胃腸の重さ
- 冷え
- のぼせ
- 疲れが抜けにくい感じ
そんな形で出てくることもあります。
暑くなってくると
冷たい飲み物や食べ物が増えやすくなり
冷たいものが続くと
胃腸が冷えて
消化する力が落ちやすくなるし
胃腸が疲れると
体に必要なエネルギーを作りにくくなり
だるさや眠気、むくみ、
食欲の乱れにもつながりやすくなります。
さらに、汗をかき始める時期は、
水分だけでなく、ミネラルも失われやすくなり
飲んでいるつもりだけど
- だるい
- 頭がぼーっとする。
- 疲れが抜けにくい
- 足がつりやすい
そんな時は、
体の中の水分やミネラルのバランスも
意識すると良いよっていうサインです。
夏のために身体の土台を整える
5月の体は
冬から春、そして夏へ向かう流れの中で
巡り・呼吸・胃腸・自律神経・汗をかく力を
少しずつ切り替えている途中なので
今は
体の土台を
整えておくことがとても大切です。
体は
疲れている場所だけをほぐせば
整うわけではなくて
肩がこるから肩だけ
腰が重いから腰だけ
むくむから脚だけ
というよりも
呼吸、姿勢、骨盤
背骨、肋骨、胃腸の働き、巡り
それらがつながって
全体として体は働いているので
たとえば
胸まわりや肋骨が固まると
呼吸が浅くなり
呼吸が浅くなると
背中や骨盤まわりも動きにくくなって
体の巡りが落ちやすくなったり
骨盤まわりが固まると
下半身の巡りが悪くなり
むくみや冷え
だるさとして出やすくなったり
胃腸が疲れると
体の中心からエネルギーが作りにくくなって
- なんとなく重い
- やる気が出ない
- 眠い
という感覚につながることもあります。
今の時期に出ている
不調っていうのは
ひとつの場所だけの問題ではなく
体全体の切り替えが
うまくいっているかどうかの
サインとして見ていくと
良いと思います✨
（今に限らず全体のバランスで見たいよね）
だからこそ
夏本番を迎える前に
施術で一度
体の土台を整えておくことが
おすすめだよって思ったりしています笑
施術で見るのは全体のバランス
施術では
固くなったところを
ただほぐすだけでなく
呼吸が入りやすい状態に整えたり
背中や肋骨
骨盤まわりの動きを出したり
巡りが滞っているところをゆるめたり
体が本来のリズムに
戻りやすいように整えていきます。
体が整うと
呼吸が入りやすくなり
巡りがよくなり
胃腸も働きやすくなり
汗をかく準備もしやすくなります。
夏バテしにくい体は
暑くなってから
慌ててつくるものではなく
今のうちから少しずつ整えておく
と良いでしょう✨
お家でできること
- 毎年夏になるとだるくなる方
- 冷房で体が冷えやすい方
- むくみやすい方
- 眠りが浅くなる方
- 胃腸が重くなりやすい方
- 暑いのに手足やお腹は冷える方
そんな方は
今のうちに体を整えておくと
夏本番の疲れ方が
変わってくると思います。
お家でできることとしては
- 水分だけでなくミネラルも補うこと
- 朝の光を浴びて、体内時計を整えること
- 冷たいものをとりすぎず、胃腸を守ること
- 夜は早めに休むモードに入ること
- スマホや情報を少し減らして、神経を休ませること
- 呼吸が入りやすい姿勢を意識すること
そして
自分ではなかなか抜けない
体のこわばりや
呼吸の浅さ
巡りの滞りを感じる方は
施術で整えることも大切なケアのひとつです。
5月17日は牡牛座新月🌑
5月17日は、牡牛座の新月です。
新月は、新しいサイクルの始まり
そして牡牛座は
体・五感・食事・睡眠
心地よさ・安心感に関わるサインです。
この新月前後は
自分の体の声をいつもより
感じやすくなったり
「今の暮らし方は、私の体に合っているかな？」
「夏に向けて、どんな土台を整えておきたいかな？」
と見直すタイミングにもなります。
季節の切り替わりで
体が頑張っているところに
月のリズムや
星の切り替わりが重なって
内側の変化を感じやすくなる人も
いらっしゃるのではないでしょうか。
5月17日の新月は
夏に向けて体の土台を
整え直すスタート地点
って考えるのも手🖐️
ここから月が
満ちていく流れの中で
少しずつ体を動かしたり
汗をかく習慣をつくったり
食事や睡眠のリズムを整えていくと
夏本番の疲れ方が
変わってくると思います。
今年の夏を
軽やかに過ごすために
5月のうちから体を整えていきましょう☺️
体の切り替えが
うまくいかない感じがある方は
夏前のメンテナンスとして
整えにいらしてくださいね✨
さよっち