算命学鑑定士@ZOOM東京千葉MASAYOのブログ「使命を知って運命を導く」

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天とつながるカラダとココロをつくり、あなたの使命を思い出し、軽やかに運命をクリエイトしていきましょう♪



こんにちはニコニコ
算命学鑑定士のMASAYOです。



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平均何時間ぐらい睡眠をとってますか?

 

睡眠は自己免疫力を高める大切な要素の一つではありますが、

あまり重要視していないのではないでしょうか?

 

私はわりとそうでしたえーん

 

寝不足にならないこと、だけは

気を付けてましたが💦

 

お客さま向けに開催している

🌿ハーブラジオ🌿で

健康のプロの方をゲストにお招きして

「睡眠」について語っていただいた内容を

ざっくりとシェアさせていただきますニコニコ

 

 

 

はじめまして、MASAYOです

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【睡眠のはたらき8つ】

の疲労回復ビックリマーク
の疲労回復 ビックリマーク
記憶の再整理ビックリマーク
ストレスの緩和ビックリマーク
免疫力の増強ビックリマーク
ホルモンの分泌ビックリマーク
老廃物の除去ビックリマーク
細胞の新陳代謝ビックリマーク

 

 

睡眠の質が悪いと、↑

これらが行われない・・ことになります💦

 

ということは、

 

の疲労回復が  取れないビックリマーク
の疲労回復 が  取れないビックリマーク
記憶の再整理がされないビックリマーク
ストレスの緩和たまりっぱなしビックリマーク
免疫力の増強下がるビックリマーク
ホルモン分泌されないビックリマーク
老廃物の除去たまりっぱなしビックリマーク
細胞新陳代謝がされないビックリマーク

 

【睡眠の質を上げるために】
 

①寝つきが大切!
・理想の睡眠時間は7時間

・寝る二時間前にはお風呂に入っておく(湯舟で・・深部体温上げる)
・デジタルデトックス
・ストレッチ
・リラックスなど
・入浴後は照明は暗くしておく(間接照明など)

②目覚めが大切!
・スッキリ目覚めたい時は冷水を手の甲にあてる✨
・起きたら太陽の光浴びて体内時計の調節する✨

 

こちらの内容はまた別な記事で

詳しく解説したいと思います照れ

 

【睡眠力は幸福力】

 

算命学では、人は

陽:「精神(ココロ)」

陰:「肉体」

の二つでできている、と考えています。

 

カラダとココロは表裏一体。

 

「睡眠力は幸福力」

と漫画家の水木しげる先生が

おっしゃっていたそうです。

 

睡眠については、以下の本がおススメです照れ

 

「世界最高のスリープコーチが教える 究極の睡眠術」

 

 

「睡眠こそ最強の解決策 である」

 

 

睡眠の質、めちゃめちゃこだわりたくなりました照れ

 

今日もお読みいただきありがとうございました。

 

 

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MASAYO YOSHIZUMI

 

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