どんなダイエットをするのか決めていないけど、
行動する前に今の体の状況を把握しよう♪
身長：172cm
体重：73.4kg
体脂肪率：21.3%
内臓脂肪レベル：10（危険域らしい…）
ウエスト:88.5cm
ヒップ：95cm
よく使われるBMI指数で自分を評価すると
BMI＝体重(kg)÷{身長(m)×身長(m)}
身長172cm、体重73.4kgだから、
73.4÷(1.72×1.72)=24.81
BMI指数18.5未満がやせぎみ
18.5以上25未満を普通
25以上が肥満とされているので、
ぎりぎり普通
あ～良かった。
いやいや。
四捨五入したら、
あえてするまでもなく、この数値は25。
そう。肥満やんか！
BMI指数22を標準体重といい、
最も生活習慣病にかかりにくく、
死亡率が低いとされているそう。
ということで、目標決定
BMI指数22の標準体重を目ざし、
逆算すると体重は65kg。
73.4kg - 65.0kg =8.4kg
よ～し！！ 9kgのダイエットするぞ～♪
さあ、後はどうやってダイエットするかだな…
最後に、やばい背中。
これではお父さんの背中をみて育ちなさいとは言えないね…
