アイテム紹介
履き心地はコンセプトどおりかなり素足に近いです。どういうことかというと、軽く、底がとてもやわらかく、足の曲がりをじゃましないようになっている。特に足指のつけねの部分がやわらかくなっていて、足の動きにそってグニャって曲がります。足裏全体というか、とくに足の指を使って歩いているような気がします。かかとのクッション性は普通のジョギングシューズに比べて、充分ではない感じ。だから走り慣れてない人や、体重のある人が急にランニングに使うと足を痛める恐れがあると思います。１ヶ月くらい普段履きにして足を慣らしてからジョギングに使った方がいいですよ。
軽くて、個性的なシューズを探している人におすすめ。本格的にランをしたいという人には他の数あるラン専用がいいと思います。俺の場合格闘技（合気道）もやるので、足裏を鍛えたいと思っているので、雨の日、トレイル用はともかく当分他の靴に浮気しないと思うよ。
ジョギング
今日は湘南地方波がないのでサーフィンには行かずにエクササイズはジョギングに決定。いつものとおりiPod shuffle をスエットショーツのポケットに入れ、シャツの内側にイヤホンのコードをとおす。シャッフルは軽いからこれでジョギングの邪魔になることはない。約40分、音楽があるとあっという間だね。
朝食：ホットケーキ２枚 ブルーベリージャム、ソーセージ
昼食：横浜家のラーメン
夕食：キムチスープ、冷や奴、缶ビール１本
間食：梅ゼリー
エクササイズ
ジョギング：40分
Body Data
Weight : 65.5 Kg
Body Fat Ratio : 16.2%
BM（基礎代謝）：1520Kcal
内臓脂肪レベル：７
筋肉量：52.0
waist : 84.5
ジョギングの消費カロリーを調べてみました。
0.145×体重×走った時間
自分の体重と今日走った40分であてはめてみると、
0.145*65.5*40=379.9Kcal
脂肪1Kgは9000Kcal だから、このペースのジョギングだと24日間ということになる。週三回だと8週間、約2ヶ月か。うーん道程はとおいな。水泳は倍以上の効果があるから、週一回はエクササイズとして取り入れたいな。
朝食：ホットケーキ２枚 ブルーベリージャム、ソーセージ
昼食：横浜家のラーメン
夕食：キムチスープ、冷や奴、缶ビール１本
間食：梅ゼリー
エクササイズ
ジョギング：40分
Body Data
Weight : 65.5 Kg
Body Fat Ratio : 16.2%
BM（基礎代謝）：1520Kcal
内臓脂肪レベル：７
筋肉量：52.0
waist : 84.5
ジョギングの消費カロリーを調べてみました。
0.145×体重×走った時間
自分の体重と今日走った40分であてはめてみると、
0.145*65.5*40=379.9Kcal
脂肪1Kgは9000Kcal だから、このペースのジョギングだと24日間ということになる。週三回だと8週間、約2ヶ月か。うーん道程はとおいな。水泳は倍以上の効果があるから、週一回はエクササイズとして取り入れたいな。
水泳
今日は水泳に行けたよ。横浜国際プールは月水金はよる11時まで解放している。10時に駆け込んできっかり１キロ泳いでジェット水流付きのジャグジーに入って着替えてちょうど11時。ダイエットブログ始めなかったら間違いなくビール飲んで寝てたよ。
朝食：なし。
昼食：銀ダラの照り焼き定食
夕食：ナポリタン
間食：バームクーヘン 一かけ
アルコール：缶ビール一本
エクササイズ
水泳：1000メートル 約40分
Body Data
weight : 64.7Kg
体脂肪率：15.7％
基礎代謝：1507Kcal
内蔵脂肪レベル；７
筋肉量：51.7
ウエスト：84.5
朝食：なし。
昼食：銀ダラの照り焼き定食
夕食：ナポリタン
間食：バームクーヘン 一かけ
アルコール：缶ビール一本
エクササイズ
水泳：1000メートル 約40分
Body Data
weight : 64.7Kg
体脂肪率：15.7％
基礎代謝：1507Kcal
内蔵脂肪レベル；７
筋肉量：51.7
ウエスト：84.5
２週間ぶりの合気道
ブログ２日目の今日は2週間ぶりに合気道に行きました。本日の練習は正面打ち小手返しの二でした。1時間の練習で、間があいちゃったので構 えの姿勢が腰に来ます。来週も行けるように仕事がんばんないと。
とりあえず今日のエクササイズは３０分以上ということでクリア。
エクササイズ：合気道 1時間
ヨーガ １セット：5分
食事：朝食 なし
昼食：酢豚定食
夕食：立ち食い 天玉そば
夜食：ご飯半膳、わかめの吸い物、肉じゃが
間食：なし。
30回噛んでないぞ。要注意！
合気道の前の立ち食いそば、がまんすべきだったか。
でもこれがうまいんだよね。
Body Data
体重：65.3
体脂肪：14.7
基礎代謝：1542Kcal
筋肉量：52.8
ウエスト：85cm（へその位置で計測）
とりあえず今日のエクササイズは３０分以上ということでクリア。
エクササイズ：合気道 1時間
ヨーガ １セット：5分
食事：朝食 なし
昼食：酢豚定食
夕食：立ち食い 天玉そば
夜食：ご飯半膳、わかめの吸い物、肉じゃが
間食：なし。
30回噛んでないぞ。要注意！
合気道の前の立ち食いそば、がまんすべきだったか。
でもこれがうまいんだよね。
Body Data
体重：65.3
体脂肪：14.7
基礎代謝：1542Kcal
筋肉量：52.8
ウエスト：85cm（へその位置で計測）
準備完了
昔の写真、と言ってもほんの２、３年前の写真を見て愕然、急速に中年太りが進行していることを実感。これではヤバい、ヤバすぎる、ということでダイエットに挑戦することにしました。
とりあえず、週三回、30分以上の有酸素系エクササイズを必ず実施するというルールを課して、どこまで昔のような（といっても２、３年前だけど）精悍ボディを取り戻せるか追っかけてみようと思います。
ダイエットスタート時点のMy Body Data
Age : 36
性別：男性
身長：168cm
体重：65,0kg
体脂肪率：15,1％
基礎代謝：1527kcal
内蔵脂肪レベル：６
筋肉量；52.7kg
さてどうなることやら。
とりあえず、週三回、30分以上の有酸素系エクササイズを必ず実施するというルールを課して、どこまで昔のような（といっても２、３年前だけど）精悍ボディを取り戻せるか追っかけてみようと思います。
ダイエットスタート時点のMy Body Data
Age : 36
性別：男性
身長：168cm
体重：65,0kg
体脂肪率：15,1％
基礎代謝：1527kcal
内蔵脂肪レベル：６
筋肉量；52.7kg
さてどうなることやら。