●レース全体をイメージしよう
1回でもオープンウォータースイミングレースに出場したことのある人は誰でもレース全体をイメージすることができますよね。自分のレース全体を振り返るときに重要なことは何でも否定的に物事を捉えないこと。特に体力的にあそこはきつかったとか・あんな波は乗り越えられないとか思わずに、「もしわたしがあそこでイージーハードトレーニングで学んだスピード変化を使って競争相手を抜いていれば勝てたのよね～」「第一ブイを回ったときにぴったり相手についてドラフテイングテクニックを使って後ろにいれば最終ブイをまわってあの人をぶっちぎることが出来たのにね～」というふうにいい面を数多くイメージしてレース全体を考えること。前向きな考え方で心理状態も前向きになり、そして体も自然にそれにつられてゆくものです

●ポジテイブイメ－ジの習慣をつけよう
前向きにイメージし、考える習慣をつけることは何もレースだけをイメージするのではなく、普段の練習から「あの練習のときに自分をもっとぶつけてがんばれればいい結果がでるわね」「制限呼吸練習のときに左右の交互呼吸を習得してしまえばレースで水を飲むこともなくなるわ～」というふうにこうすればベターになるという考え方でイメージをしてゆこう。これぞまさしくポジテイブシンキングの真髄です

第七段階 リハーサル

第七段階　リハーサル