こんにちは。
新入社員のMOです。
今回は、睡眠時間の質
について書いてみたいと思います。
忙しくなってくると
睡眠時間を削ってでも作業をしたい
と思うことがあるかも知れません。
しかし、睡眠時間には
削ってはいけない時間帯が
あることをご存知でしょうか。
それが、「睡眠のゴールデンタイム」
と呼ばれる22時～2時の時間帯です。
この時間帯は、「成長ホルモン」が
活発に分泌されており、
・新陳代謝を促進し健康を保つ
・骨と筋肉を成長させる
という大切な作業が
身体の中で行われています。
忙しくなってくると、
どうしても体調を崩してしまう方も
いらっしゃると思いますが、
その場合には一度自分の睡眠時間について
見直してみるのはいかがでしょうか。
「睡眠のゴールデンタイム」について
もっと詳しく知りたいはこちら
→睡眠の質はたった4時間の『ゴールデンタイム』こそが重要だった
以上、最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
新入社員のMOでした。