どうしても眠くなってしまうあなたへ
どーも！仮眠すると3時間起きれなかったすわっきーです^^
今回もさっそくアジェンダからみてみましょう！
≪アジェンダ≫
① 私に相談してみてください
② これを機会に悪しき習慣を断ち切ってください
③ 遠慮せずにカフェインを摂ってください
Ⅰ 私に相談してみてください
“どーしても眠くなってしまうあなたへ”
➡私に相談してみてください^^
この記事のコメントにあなたの睡眠に関する悩みを書いてください。
そうすれば、私が必ずあなたの悩みを解決する答えを出します。
“朝も起きれないし、一日眠いし、夜の寝付けも最悪”
睡眠の悩みがたくさんあるあなた。お願いなので、もうこれ以上悩まないでください。
私がこのブログを書いている理由はただ1つ。
日本中で1人でも睡眠に悩む人を減らしたい。
この一心のみです。
こんなきれいごと多くの人に信じてもらうのは難しいと思います。
それでも私は常にこれを言い続け、
『あなたの睡眠の悩みを解決させてください！』
と声を荒げて叫びます
もし1ミリ、1%でも、
『この人に相談すればなにか、変わるかもしれない』
と感じてくださったあなた。
コメントで、ぜひあなたの心の声を聞かせてくだ
さい。
今、あなたがこの記事を見ている理由は、
【睡眠を改善するきっかけがここにある】
からです。
あなたの心の叫びが聞けるのを心待ちにしております。
Ⅱ これを機会に悪しき習慣を断ち切ってください
あなた、ご自身で認識している快眠を妨害するような“悪しき習慣”がなんなのか認識していますか？
こんなことしていませんか？
✔夜スマホをいじっている
✔夜食を食べる
✔寝るギリギリまでパソコンで仕事をしている
✔寝る直前まで考え事をしている
✔夜Youtubeを見ている
✔夜Twitterを見ている
✔夜Instagramを見ている
✔夜Facebookを見ている
✔寝る直前までテレビを見ている
このどれか、もしくは複数に該当するあなた。
もし、これが“悪しき習慣”だと分かっているのであれば、今日から辞める決心をして下さい。
【今変わらなければ、あなたは一生変わりません】
1人でそれができないなら、人を頼ってください。
例えば、
夜スマホをいじっている ➡ 家族に、友人にスマホを触らないよう今すぐ宣言し、監視してもらう
夜食を食べる ➡ 夜食を食べようとしたらすぐ家族、友人に注意してもらうようお願いする
夜悩み事を考える ➡ 寝る前に友達や家族に話して解消する
【1人で出来ないことは、人を頼って変えてください】
あなたのことを見捨てないで、助けてくれる人はあなたのまわりに必ず存在します。
もし誰もいなければ、わたしがその一人になります。
なので、
【これを期に、悪しき習慣を断ち切りましょう】
悪しき習慣を断ち切って、快眠生活を心掛けようとするあなたを、私は全力で応援させて頂きます。
Ⅲ 遠慮せずにカフェインを摂ってください
あなたは、コーヒー、レッドブル、モンスター、珉珉打破などのカフェインが多い飲み物を普段飲んでいますか？
どなたもご存じでしょうが、
【カフェインを摂取すると眠くなくなります】
そういう神のような成分が世の中にはあるんですよね。
これって自然なことじゃないですからね？
私は、
コーヒーは【快眠のための人類最大の発明】
だと思っていますよ。
そういう観点でコーヒーを飲んでもらうと、
コーヒーを見た時の見かたかわりませんか？
【眠い時は諦めてコーヒーを飲む】
これでいいんです。
すぐに眠気が避けなくても、徐々に眠くなくなります。
最強なのは、
【コーヒーを一気飲みして仮眠を15分取ること】
です。
これをすれば誰でも目がぱっちり覚めます。
中にコーヒーに対して以下の様に思っている方がいるかもしれません。
✔コーヒーはあまり好きじゃない
✔尿意がくるからなるべく飲みたくない
✔コーヒーを買いに行くのが面倒くさい
気持ちは分かります。
しかし、
【眠気が来るのは本気で嫌いなら、諦めてコーヒー飲んでください】
その覚悟はないあなたは、飲まなくてもいいです。
しかし、
眠気に苦しんで辛いあなたは、諦めてブラックコーヒーを自動販売機で買い、その場で飲んで寝れるところで15分寝ましょう。
【諦めることも大切】
これを今回は覚えてください。
今回はここまで！
もしご質問があればいつでもどうぞ！
次回は、“寝過ぎは余計に眠くなる”
というテーマです！
またご興味あれば遊びに来てさい^^
ではまた！
おやすみなさいzzzZ