ダイエット目的のパーソナルトレーニングジム
3か月で6kg 減量目標
昨夜、彼から説明を受け
今日のお弁当から栄養成分をチェック!
便利なサイト
(gricoさんありがとうございます)
出勤後の彼に報告
今朝は玄米209kcal + プロテイン 116kcal = 325kcal
お弁当で502kcal
そうすると夕食は1,023kcal
うちタンパク質 60.2g 脂質 23.6g 炭水化物 13.3g
う~ん、自分のダイエットは簡単なのに今回は大変すぎ
お料理が楽しめなくなりそう
さ、これからメニューを考えて食材計量
そして計算
頑張らなくちゃ、いや適度に良い意味で適当かな(^^;
なんだかんだ食べれることに
♡ 感謝 ♡









