胃の調子が悪いときは
食べないのが一番なのですが
仕事をしていると
お昼に、今食べないと。。。
と思ってしまいますよね
プチ断食は夕食を食べたら
翌日の夕食まで断食です
水分は必ず取ってください
そうは言ってもやったことがないと
ちょっと不安ですよね
朝はスープかスムージなど
固形物ではないもの
プロテインドリンクもいいですね
お昼もスープのみ
夜はいつもより少なめに
いつもより時間をかけて食事
これでプチ断食終了です
本当は一度、胃を空にすると
良いようですが
それは大変なのでこのくらいで（笑）
スープもとろみが強いものを選ぶと
お腹が減って気分が悪くなるんじゃないか
という不安がなくなると思います
職場の近くにモスバーガーがあるなら
あそこのコーンスープはオススメです
夜の食事はガツガツ食べないように
注意してくださいね
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