ため息もちょっと工夫すると心と体に役に立つんです

上手くいかないことがあるとつい『ため息』が出てしまうけど、ため息をつくことは、実はいいことかもしれない。

ため息を、ゆっくりと息を吐く呼吸にすると、リラックス効果があると、医学分野の雑誌掲載の論文にある。
驚くべきことに、毎日５分間くりかえすと、マインドフルネス瞑想よりもリラックス効果は高いらしい。


ついため息が出そうになる事に遭遇したら、ため息をできるだけ長く吐いてみよう。ストレスをためずにいられるだけでなく、心と体に良いことができたな！とプラス思考に転換できるかもしれない。