【手作りプロテインでタンパク質補給を！】
プロテインは意識して飲まないと
タンパク質不足に💦
とお伝えしてますが
買うとまぁまぁ高いですよね🤔
でもタンパク質は必要な栄養素！
だから自分で作っちゃいましょう♪
今回使うのは きな粉
きな粉は100gあたり40gほどの
タンパク質量が摂れます😊
これを200mlくらいの無調整の豆乳に
ドバドバ入れます(笑)
無調整豆乳を選ぶのがポイント！
量はご自身で確認しながら入れてくださいね😉
スプーンでかき混ぜれば
植物性プロテインの出来上がり♪
冬は温かい豆乳に入れるのがオススメです☕
ちなみにきな粉は
砂糖の混ざってないものを選びましょう！
甘さが欲しい場合はハチミツや黒糖、きび糖などをお好みで入れてみてくださいね！
毎日しっかりタンパク質摂っていきましょうね🥰
【神戸三宮 美活整体サロン ユメカナ】
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