こんにちは！
小室アンです
寒い日が続いていますね
私は自己受容のために、毎日ノートに書き出しをするのですが、
昨日今までずっと目を背けていたことに向き合いました。
それは、「人のせいにしてしまうこと」。
大人としてはもちろんよろしいことではありません。
夫婦関係を良好に保つためにも、私の課題です。
「感情の意味分解」というメソッドを使って、書き進めていきます。
1.“責任を取ること”というのは自分の中でどんな
こと？
2.どんなイメージ？
3.どんな感覚になる？
4.今までに似た感覚はあった？
5.そのときどう感じた？
6.幼い時に似た状況はあった？
7.そのときの自分はどう感じてた？
8.なんて言ってる？
9.どうして欲しかったんだろう？
10.それをインナーファザーやインナーマザーに伝えてみて？
11.お父さんやお母さんはなんて言ってる？
12.伝えてみて、どんな感情・感覚になった？
これが感情の意味分解の主な流れです。
慣れてくると9番あたりでカタルシスが起きて、自然と涙が溢れてきます。
感情を受け止めてあげると、
自分の中の「嫌」や「不快」、「感情が動くこと」が氷解されていきます。
一度で氷解できることもあれば、
何度も意味分解をして、少しずつ氷解するパターンもあります。
私も昨日の意味分解で、なぜ自分が人のせいにしてしまうのか、
納得感を得ることができましたが、
まだまだ続ける必要があると思っています。
昨日の夜、この感情の意味分解の結果を旦那に共有してみたら、
旦那目線の見解も示してくれました。
私は思いつかなかったことなので、興味深いですね。
また今日も書き出しをやってみようと思います！
皆さんも是非試してみてくださいね
それでは、また次回のブログでお会いしましょう