ある本を息子のママ友達にお借りしました
フムフム。。。
エネルギー源はしっかりとる（甘いパンは避ける）
たんぱく質は肉に偏らないように魚・豆・卵・乳製品 等色々とること
野菜は毎食約３００～４００グラムとること
↑簡単にまとめすぎましたが
目安にして。。。
帰宅した息子に「鉄板焼きにするけど、これ一人分～」と見せたら↓
「お～余裕じゃん
」とひとこと。
確かに夕飯はこれぐらいペロリですが
・ごはん５００グラム（奥のお茶碗は私の
）
・野菜４００グラム
・お肉と豆腐・きのこは別皿に。。。
「毎食だよ？」と言ったら「
それは無理・・・」って。
食べる体力も必要なんだとか。。。
息子は登校前にギリギリに起きるから、朝食をしっかりとる体力がないんですね
あと１５分、早く起きようよ