【#排便 腸の潤い】女性の悩み解決！お通じの改善に！

　突然ですが、便秘で悩んでいませんか？

　便秘にも色々なタイプがあるそうですよ。

　あなたはどんなタイプの便秘でしょうか？

　・排便は毎日あるけど便が硬い。

　・排便する時に力んだりお腹を押したり

　　しないといけない。

　・便が残っている感じがあってすっきりしない…

　など、便秘の症状は人によって様々です。

　例えば、

　● 疲れやすい。

　● 風邪をひきやすい。

　● 食欲がわかない。

　● 体が冷える。

　● 気分が塞ぎがちである。

　● 粘膜が乾燥している。

　といった症状がポイントとなってきます。

　その中でも、「粘膜が乾燥している」ために

　起こる便秘。

　「便がコロコロしているタイプ」について

　解決策をご紹介します。


☆ 便がコロコロの原因？

　多量に汗をかく、乾燥した環境にいる、

　体の中に熱があるせいで水分が飛んでしまう、

　などの原因により体内が乾燥します。

　すると腸の中まで乾燥が進み、便に含まれる

　水の量も少なくなり、硬いコロコロの便に

　なったり、便秘にもなったりします。

☆ 食材のおススメ!！

　コロコロした便が出る便秘では、腸を潤して

　便の滑りを良くしてあげることが大切です。

　そこで、体を潤す作用のあるクルミ・ハチミツ

　・ごま油・桃などを食べるのがおすすめです。



　麻子仁丸（ましにんがん）という漢方薬は、

　腸管を潤してくれ、熱を冷まして便を

　出しやすくしてくれます。

＜参照＞
『阪本漢法の麻子仁丸600丸』



☆ こんなタイプの方におすすめ ☆

　・お小水が多くて、便がコロコロしている方。

　・お腹が張る方。

　その他に、潤腸湯（じゅんちょうとう）や

　麦門冬湯（ばくもんどうとう）といった

　漢方薬が便秘対策に使用されます。



☆ 腸を潤すレシピ

　体を潤す作用のあるクルミとハチミツを

　組み合わせるだけで、腸を潤す効果が期待

　できますよ。

　そのまま食べても良いですが、ヨーグルトなど

　に入れても取り入れやすいですね♪

　お通じ解消のおやつとしてぜひお勧めします。

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【#ストレス 野菜ジュース】体がバテたと感じてしまうのは野菜不足かも！？

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【#ナルシスト ダイエット】女性力を上げるダイエットとは！？

　今や色んな方法があるダイエットですが、

　あれもこれも試してみた人はいるでしょうね。

　しかし、運動や食事制限は辛くて挫折しがちな

　人も多くいるでしょうね。

　でも、ダイエットはやり方次第では、簡単に長く

　続けられる方法がありますよ。

　無理なく長期的に続けられるダイエット法とは？


◆ 1日1,600キロカロリーまで！

　断食ダイエットなんて話をよく耳にしますが、

　食べることが好きな方は大変、辛いことですね。

　又、栄養バランスが偏ってしまうと肌荒れを

　起こす原因となってしまうため注意が必要です。

　しかし、食事だけでなく、甘いものも食べることが

　できる方法のダイエットがあります。

　但し、 1日1,600キロカロリーまでなら、OK！

◆ 水分を沢山摂る！

　朝、起きたらまずコップ一杯の水飲むと、

　胃腸が活発化し便秘解消にも効果的です。

　これは、便秘が解消されることから美肌効果を

　得ることができるんです。

　オススメのダイエット方法は、無糖の炭酸水です。

　お腹の中で膨れるので、食欲も抑えられるて満足度

　も高くなります。

　小腹が空いたり、口寂し時は、まずコップ一杯の

　水分を摂ってみましょう。

◆ 歩く！

　沢山歩くことは、健康にも良く、カロリー消費にも

　つながり、節約にもなると良いことづくしですね。

　帰宅時など最寄りの駅の手前で下車し歩くだけでも

　特別な運動やストレッチをしなくても良いのです。

　歩くことで、歩いて通らなきゃ分からなかった、

　穴場のカフェやショップを発見しちゃうかもね。

◆ ナルシストになる！

　憧れの女優さんのポスターや目標とする女性の写真

　や待受けなどなんでも良いので用意しましょう。

　そして、鏡も用意してください。

　全身が写る鏡の方がおすすめですね。

　あとは、鏡に映った自分と見比べるだけです。

　鏡を常に見る事によって、美意識が高まり、

　目標に近づきたいと思うようになりますよ。

◆ 身なりを意識する！

　細身や美脚のパンツを履く。

　ミニスカートやワンピースを履く。

　トップスは体のラインが出る、細身のものを

　着てくださいね。

　あえて、女性らしさを強調することで、

　「美」意識が高まりダイエット効果が発揮しますよ。


　無理なく楽しく健康的に。

　そして自分らしくダイエットすることが大事ですよ。

　ぜひ参考にして、女子力UPと美ボディをゲットしましょう。

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【#毛穴の汚れ 洗顔料】毛穴を落とす！酵素洗顔は肌にも良い！

　美容に良いと話題な「酵素」ですが、

　肌荒れに悩む方にもオススメなことがあるのです。

　タンパク質や脂肪を分解する作用によって、

　毛穴汚れや余分な皮脂、古い角質などを

　取り除くことができる洗顔料が、「酵素洗顔」

　なんです。

　酵素洗顔は、毛穴の汚れを綺麗に取る事で

　大人ニキビや肌荒れも防ぐこともできます。

　肌表面だけでなく、きちんとお肌の内部を

　綺麗にしてあげることで、美容成分が浸透

　しやすくなるので、洗顔後のスキンケアもバッチリ！

　そのため、夜の洗顔で行う事をオススメしますよ♪

　只、注意したい点は、「洗いすぎ」はダメですよ。

　洗いすぎると角質を取り除いてしまい、紫外線や

　外的刺激から肌を守るものがなくなってしまいます。

　紫外線対策やスキンケアでの保湿を怠らず、

　自分の肌状態を見ながら週に数回行うといいですね。

◎ オススメはこちら↓

● カネボウ『ビューティクリアパウダーa』



● オルビス『パウダーウォッシュプラス』



● コーセー『肌極 つるすべ素肌洗顔料』



● シェルゥーム
　『アルファピニ28【酵素洗顔パウダーでつるん肌】』




● メコゾーム『ブライトニングソープ』




　肌悩みを抱えている方は試してみる価値あり！

　夜の洗顔を見直して美肌美人を目指しましょう。
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【#日焼けシミ 野菜ジュース】野菜ジュースでシミ減少対策！

　紫外線を大量に浴びてしまった後、応急処置な

　ケアをしている女性も少なくないはずです。

　実は、身近な野菜ジュースを飲むことが

　「紫外線対策」となり、隠れシミを解消して

　くれるらしいですよ。


■ 水より野菜ジュース

　β-カロテンの含有量が多いトマトジュースを

　飲むと、シミ予備軍のメラニンを排出する作用

　があるそうです。

　実験でも、ジュースを飲んだ人と水を飲んだ人と

　比べて、肌のターンオーバーが促進されたのだとか！

　これは、肌のターンオーバーを促進する成分である

　ビタミンAと関連があり、“β-カロテン”や

　“α-カロテン”は、体内でビタミンAに変換される

　プロビタミンA活性を有するカロテンであることが

　関係しているのでは、と考えられているようです。

　トマトジュースよりもカロテンが豊富な、人参を

　ベースとした野菜・果実ミックスジュースでも

　効果があるようです。

　野菜ジュースを飲むだけでシミ対策になるなんて、

　紫外線対策を意識している女性には朗報すぎますよね！


■ カロテンを含む食品

　野菜ジュースではなくともカロテンを豊富に含む

　食材を積極的に食べることでも紫外線対策になります。

　カロテンは、にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、

　モロヘイヤなどの緑黄色野菜やみかんなどの柑橘類、

　そして、夏のお楽しみであるスイカやマンゴーにも

　含まれていますよ。

　本格的なシミになる前に「隠れジミ」を撃退して

　おきたい人は、カロテンを豊富に含む野菜を

　食べるよう、意識しておくといいかもしれません。


　肉眼で確認できるシミって、30代から急速に

　増えるものなんです。

　でも、シミのある肌は老け顔にも直結するので、

　できる限り発生を抑えたいですよね。

　ぜひ参考にしてみてください。

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