私は寝起きと寝る前
深呼吸をしています。
瞑想や座禅
これも大好きですが
もっと手軽に
自分の内面からクレンジングする感覚です。
時間は1分もかかりません。
時に長く設ける時もあります。
数回の深呼吸で終わることもあります。
ただ、
この深呼吸は
吸うとき
【安心・平和・安定・優しさ・美しさ・成功】
など
自分が欲しい言葉を吸い込む感覚で呼吸します。
その時
キラキラと海辺に反射した太陽のような
明るい風景を一緒に吸い込むイメージで呼吸します。
吐くとき
【不安・恐怖・評価・自己否定】
など
要らない！と思うものを思いっきり自分の体内から
フーーーーーーーーっと出してしまう感覚で呼吸します。
その時
体内に溜まったドよーんっとした重い空気が
外に出ていくイメージで呼吸します。
たったこれだけ。
寝起き
寝る前
一回でも良い。
コンピューターも使い続けると重くなるように
心の中も
アップデートしてあげる感覚です。
意識の向け方が変わってきます。
最後まで読んでくれてありがとうございます
ポチっとしていただけると嬉しいです！
いつも有難うございます！
Love,
井藤アンナ