たとえば
自宅で過ごす時間が一ヶ月あるとして、
その間
毎日10回でも腹筋を続けた人と
家だから太っちゃう・・・と何もしないで過ごした人
どちらが
一ヶ月後
カラダがすっきり
魅力的に変化しているかは
誰にでもわかること。
ジムに行けないから出来ない・・・んじゃない。
意識の問題。
もちろんジムだからこそ出来るトレーニングもあります。
が、
自分の意識次第で
家に居ても出来ること盛りだくさんです！
私は、
キッチンやバスルーム、テラスに行ったら
そこのバスルーム台やシンク、テラスのふちで
腕立てをします。
床でやるより断然楽に出来るので日課にしても苦になりません。
歯磨き中はスクワットをします。
TVを観ながら腹筋をします。
昔も家に居ながらそんなことを日課にしていましたが
そんな時は
大好きな彼を思い浮かべたり
以前買ったフィットするワンピースを
NYの友達を訪ねるとき着て行こう！
なんて思い浮かべたり
今は
彼と一緒にやってるので楽しくできます。
このゾーンはつま先立ちで歩く！
猫をお腹に乗せて上げ下げする。
色んな決まり事を作って楽しんでやっています。
もちろん、
マットを敷いて
しっかりワークアウトもしますが
小さな小さな日常生活の中の日課は
大きな差を生み出します。
それが日課になってしまえば
それをしなければ気持ち悪くなるほどです。
そんなこと面倒！
というひとは、
一回に集中してやってしまえばラクちん！
なので
30日スクワットがお勧め！
私も今でもやっています
目標も持てる！
変化も感じられる！
やった感も味わえる！
期間が決まっているのでモチベーションが上がる！
お尻だけじゃなく、太もも、腹筋、全身を意識してすれば効果が全然ちがう！
これは
100％お勧め！
（ご興味ある方は”30日スクワットチャレンジ”で検索あれ）
続けるポイントは
絶対この回数！
て決めないこと。
スタートは5回でも10回でもOK！
とにかくやることに意義がある！と思ってください。
そっから毎日増やさなくてもOK！
カラダが慣れるまでは毎日10回！
でも！
その時しっかりお尻や腹筋、股関節など
意識をすること！
そっから少しずつ増やせばOK！
30日続けたら
絶対
絶対
外国人男性が大好きな
（彼らは胸よりお尻！派多し！）
おっ！と思われるお尻になります！
お約束します！
私も毎日やっています！
あなたも一緒にどうですか？
参加者募集
画像はこの間またお家でゆっくり観た映画！
『ペット』
もぉぉぉ可愛いったらありゃしない
素敵な週末を！！
最後まで読んでくれてありがとうございます
ポチっとしていただけると嬉しいです！
いつも有難うございます！
Love,
井藤アンナ