こんばんは🌙
無料案内館の母です🌱
今日は、
呼吸の大切さについてのお話です😊
みなさん、
意識的に深呼吸ってしていますか？
呼吸って、
生きている限りずっとしているものだからこそ、
逆にあまり意識しないまま過ぎてしまうことが多いですよね。
でも実は、
この“いつも当たり前にやっている呼吸”を少し整えるだけで、
気持ちも身体も少しラクになることがあるんです🌿
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呼吸って、見えないけれどすごく大事です
呼吸って目に見えないから、
つい後回しにしがちです。
でも、
ストレスがたまっている時や、
気持ちが焦っている時って、
だいたい息が浅くなっているんですよね。
ストレスがある時には呼吸が浅くなりやすく、呼吸を意識して整えることが役立ちます。
逆に言うと、
呼吸を少し整えるだけで、
今の自分を落ち着かせるきっかけにもなります。
本当に小さなことなんですけど、
この小さなことが意外と大きいんです😌
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仕事に集中したい時にも、深呼吸はおすすめです✨
たとえば、
仕事に集中したい時。
頭が散らかっている時。
なんだか落ち着かない時。
気持ちがザワザワしている時。
そういう時は、
鼻から吸って、鼻から吐く深呼吸を
何回かやってみてください😊
母としては、
まずは8回くらいを目安にしてみるのもいいと思っています。
回数に厳密な正解があるというより、
「少し落ち着いたな」
と思えるところまでやってみる感じで大丈夫です🌙
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吸うより、吐く時間を少し長めにしてみてください
もしやるなら、
吸うよりも吐く時間を少し長めにしてみてください。
たとえば、
3秒くらいで吸って
6秒くらいで吐く
そんな感じです😊
吐く時間を長めにすると、
気持ちが少し落ち着きやすいなと感じる方も多いと思います。
力を入れる必要はなくて、
ただ静かに、ゆっくり。
それだけで十分です🌿
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筋肉の力が抜けて、気持ちも少し整いやすくなります
深呼吸をすると、
ぎゅっと入っていた力が少し抜けて、
肩や身体まわりの緊張がやわらぐことがあります。
だから、
集中したい時にもいいし、
ちょっと疲れている時の切り替えにもいいんですよね。
日々のお仕事の中でも、
これって意外と役立つと思います😊
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このGW中に、気づいたら深呼吸してみてください🌸
GWって、
楽しい反面、
予定が増えたり、
移動が増えたり、
知らないうちに疲れがたまることもありますよね。
だからこそ、
このGW中は、
気づいた時にできるだけ深呼吸してみてください🌿
わざわざ特別な時間を取らなくてもいいんです。
ちょっと座った時。
信号待ちの時。
仕事の合間。
寝る前。
朝起きた時。
そのくらいの小さなタイミングで大丈夫😊
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しかも、呼吸はタダです。笑
ここ、地味に大事です。笑
呼吸って、
ノーコストなんですよね。
お金もかからない。
道具もいらない。
特別な準備もいらない。
時間もそんなに取らない。
本当に、
ただ呼吸を整えるだけ。
なのに、
やるかやらないかで
一日の感じ方が少し変わることもある。
そう思うと、
まず最初に取り入れるのにぴったりですよね✨
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無料案内所・横浜でも、まずは整えることを大切にしたいです
無料案内所・横浜でも、
母は“まず整えること”って大切だなと思っています。
焦ったまま。
疲れたまま。
息が浅いまま。
そういう状態だと、
気持ちも散りやすいし、
判断も急ぎやすくなってしまいますよね。
だからこそ、
ほんの少しでも呼吸を整えて、
自分を落ち着かせることって大切なんだと思います🌙
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最後に🌿
今日は呼吸の大切さのお話でした😊
呼吸って目に見えないからこそ、
ついおろそかにしがちです。
でも、
深呼吸はストレスで浅くなりがちな息を整えて、
しかもタダ。
しかも今すぐできる。
しかも特別な準備もいらない。
だからまずは、
ノーコストの呼吸からおすすめしたいです✨
このGW中、
できる限り気づいたら深呼吸してみてください。
鼻から吸って、
ゆっくり吐く。
それだけでも、
一日が少し変わるかもしれません😊
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