【くびれ、横腹を鍛える#体幹トレーニング】①肘と膝をついた#サイドプランク からスター...

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【くびれ、横腹を鍛える#体幹トレーニング】 ①肘と膝をついた#サイドプランク からスタート🙌 ②横に一直線になるように姿勢を正し、腹圧(お腹に力)を入れて腕と脚を引っ張り合うように伸ばします。 ③膝と肘を横側でタッチさせます。くびれの筋肉を伸ばして縮めるイメージで🙆 ④腹圧がゆるむと身体が前や後ろに倒れやすいのでおへそが正面を向いたまま10回～🔥×セット数は体力に合わせて🙆 サイドプランク自体が難しい場合は体幹が弱ってしまっているので、サイドプランク10秒からでも🙆体幹トレーニングは全身に効果あるので少しずつでも効きますょ☺ ウェア▶️ @kitstorejp 10%offクーポン「anna」 #ダイエット#ダイエット部#産後#産後ダイエット#ダイエットママ#自宅トレーニング#家トレ#お家トレーニング#応援団#宅トレ#筋トレ#体幹#トレーニング#エクササイズ#お腹#脇腹#くびれ#インナーマッスル#annaお腹#diet#exercise#training#hometraining#fitness#fit

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