日勤深夜

5:00起床

6:00朝ごはん

ビヒダスヨーグルトは

低脂肪で48Kcalです

昼なし

18:00帰宅  ごはん

さば塩レモン風味  128Kcal

味噌汁                      35Kcal

ちくわ納豆天ぷら    50Kcal   

夜勤の為20:00〜仮眠

21:00起床

間食

茹でもやし  15Kcal

ササミ燻製  50Kcal

味噌汁         30Kcal

23:30には家を出て

夜勤です

夜勤の皆さん

朝まで乗り切りましょう