こんばんは
杏奈です
杏奈です今日は、美容効果が期待できる
“頬づえスーフウーン体操”
をご紹介しますっ
効能:小顔シェイプアップ効果、知的美人度・集中力アップ、脳疲労・眼精疲労・肩こりの解消、上丹田の強化、ボケ防止
↑結構期待できません??(笑)
①
イスに座り、机の上で頬づえをつき、両手の手首が合わさる部分の上にあごをのせる。
頭の重さを腕にあずけて、手のひらで両頬を包み込むように密着させ、ダラーッとする。
②
「スー」と心のなかでつぶやきながら鼻から息を吸う。
次に深く深く納得するように「フウーン」と口を閉じたままゆっくりと鼻から声に出す。
point「ウーン」という鼻音が自分の顔や頭や首、胸の骨格に響くのが味わえると、ますませ効果が高まります。
(C)2007 Hideo Takaoka 運動科学総合研究所
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anna×hinako#