わたくし、
ご！！
今日からファスティングを始めました٩(ˊᗜˋ*)و♪
最近体が重く、朝の目覚めも悪く、一日中だるい感じが抜けないので、
感覚を研ぎ澄ますために٩(ˊᗜˋ*)و♪
自己流では怖いので、
クリニックで診察を受けてからはじめました。
ファスティングを開始する三日前から準備食開始。
｢まごわやさしい｣食事を心がけるように！
とのことなのですが、
なになに？まごわやさしいって。。。
初心者の私には はてな がいっぱいでしたが、
きちんと説明を受け納得！！
ま！！
大豆、あずきなど豆類のこと。タンパク質、マグネシウムの摂取に！
ご！！
ゴマ ナッツ クルミ アーモンドのこと。不飽和脂肪酸・ビタミンＥの摂取に！
わ！！
わかめ･昆布･海苔などのこと。
ヨード、カルシウムの摂取に！
や！！
野菜、根菜のこと。
ベータカロチン、ビタミンＣの摂取に！
さ！！魚のこと。
タンパク質、オメガ３脂肪、亜鉛の摂取に！
し！！
しいたけ、しめじなどきのこ類のこと。
多糖類、食物繊維の摂取に！
い！！
じゃがいも、さつまいもなどイモ類のこと。
食物繊維、炭水化物の摂取に！
いかにも体に良さそう♡♡
準備食はこれを頭に入れて料理をしました。
一日目、二日目、三日目の準備食は、
色んな種類の野菜をたくさんカットして、
口寂しくなったら黒酢を少しだけかけてポリポリしていました。
主食は取らずに、
具沢山の野菜スープや、
ほうれん草のお浸しや、
キノコの蒸したものを。。。
普段カフェラテやジュースが大好きな私は、
飲み物を水とルイボスティーオンリーにするのが辛かったです( ᵒ̴̶̷̥́ _ᵒ̴̶̷̣̥̀ )
そしていよいよ待ちに待ったファスティング初日！！！
今日からスタートしました！
専用の100％の酵素ドリンクと水だけを口にします。。。
昼過ぎにお腹はすいたものの、、、
酵素ドリンクのドロっとした甘みを口に含み、
水を大量に飲み込む！
という作業をちょびちょび繰り返していたら、
空腹感は和らぎました！
子ども達のご飯を作るときに、
あー食べたい！って心折れそうになりましたが、
まだまだ初日！！！
ぐっとこらえました！
夜に無添加の梅干しで塩分を摂ります！！
普通に食べるのではなく、
お湯に溶かして崩しながらいただきました！
朝から酵素ドリンクと水しか摂っていなかったのでしょっぱい梅干しは涙が出るほど美味しかった！
なぜかこれでお腹いっぱいになりました！！
さぁ、明日もがんばります！！