傷つきやすい、感情の制御ができない自分の心。
おまけにエンドレスループ。
とても疲れるし、おかしい自覚はあるのにやめられず、ずいぶん苦しんだ。
そんな地獄からの脱出法。
1.客観視
少し離れたところから、どこか他人事の感覚で自分を眺めてみる。
…へぇ、悲しんでるね。
…めっちゃ怒ってらっしゃる！
といった具合。
2.(ループ時)今ココに戻り、五感フルで感じる
美味しいご飯を食べているのにループで心ここにあらずなのは勿体ない。
(未来の自分をつくるご飯。感謝して良い気分で美味しくいただきたい。)
ループ思考に埋もれられているということは、少なくとも身の安全は確保されている。今ここを味わうデメリットはない。
3.過去の自分から切り離す。
過去は過去で、今の自分とは別物。
×自分はだめだ
○過去の自分はダメだった(が、今の自分はそうじゃない)
過去から学び、次は違う選択をすればいいだけのこと。
4.(鼻血、動悸、頭痛)全力でサイドチェスト‼︎
心臓から流れる血を全身に充実させ、上がりすぎた気を下ろす。
5.背筋を伸ばし、口角を上げる。
脳は意外に騙されやすい。
場への影響は計り知れない。
おブス緩和効果 大！
6.小説などの睦言を自分にかけてやる。
褒めたり、慰めたり。欲しい言葉を片っ端から。
「私は君が傷つくのを見たくない」
→なにより大切な自分が見聞きする価値はあるか。自分に入れる情報は選択のこと。
7.生命力の迸るものや、人の手の込んだ、心を込めて作ったものに触れる。
いつになく待たされる時、技術はあるけど感じ悪い店は避ける。
あまり関係ないけど、
人の入れ替わりが激しく、気持ちのいい応対をする従業員がいなくなった場所は、先が短いような気がする。
サービスや給料が良くても、そこの人とのお付き合いでロスしたエネルギーの補填を考えるとコスパが悪すぎる。
仕事でもお店でも、結局大事なのは人。誰と過ごしたいかなんだと思う。
変なもんからは距離を置くかサクッと切る。皆引き際が大事。
おまけにエンドレスループ。
とても疲れるし、おかしい自覚はあるのにやめられず、ずいぶん苦しんだ。
そんな地獄からの脱出法。
1.客観視
少し離れたところから、どこか他人事の感覚で自分を眺めてみる。
…へぇ、悲しんでるね。
…めっちゃ怒ってらっしゃる！
といった具合。
2.(ループ時)今ココに戻り、五感フルで感じる
美味しいご飯を食べているのにループで心ここにあらずなのは勿体ない。
(未来の自分をつくるご飯。感謝して良い気分で美味しくいただきたい。)
ループ思考に埋もれられているということは、少なくとも身の安全は確保されている。今ここを味わうデメリットはない。
3.過去の自分から切り離す。
過去は過去で、今の自分とは別物。
×自分はだめだ
○過去の自分はダメだった(が、今の自分はそうじゃない)
過去から学び、次は違う選択をすればいいだけのこと。
4.(鼻血、動悸、頭痛)全力でサイドチェスト‼︎
心臓から流れる血を全身に充実させ、上がりすぎた気を下ろす。
5.背筋を伸ばし、口角を上げる。
脳は意外に騙されやすい。
場への影響は計り知れない。
おブス緩和効果 大！
6.小説などの睦言を自分にかけてやる。
褒めたり、慰めたり。欲しい言葉を片っ端から。
「私は君が傷つくのを見たくない」
→なにより大切な自分が見聞きする価値はあるか。自分に入れる情報は選択のこと。
7.生命力の迸るものや、人の手の込んだ、心を込めて作ったものに触れる。
いつになく待たされる時、技術はあるけど感じ悪い店は避ける。
あまり関係ないけど、
人の入れ替わりが激しく、気持ちのいい応対をする従業員がいなくなった場所は、先が短いような気がする。
サービスや給料が良くても、そこの人とのお付き合いでロスしたエネルギーの補填を考えるとコスパが悪すぎる。
仕事でもお店でも、結局大事なのは人。誰と過ごしたいかなんだと思う。
変なもんからは距離を置くかサクッと切る。皆引き際が大事。