ご訪問ありがとうございます♪
「手のひらからお伝えする安心感」 annです(*^-^*)
急に 冷え込みましたね💦
最近 トリートメントでお客様から 「足がつります」と 続けてお聞きします。
足がつることを 「こむら返り」とも言いますが 「こむら」とは「ふくらはぎ」のことです。
つる場所は ふくらはぎに限らず 足の側面や足の指 腱などにも起こります。
◎足のつる大きな原因は
・筋肉疲労
・冷え
・水分不足
・汗をかいたり 下痢をした時の脱水症状によるミネラル(カルシウム・マグネシウム・カリウムなど）不足
・薬剤（降圧剤・ホルモン剤）などの影響
などで
ミネラルが不足してくると 筋肉や神経が興奮しやすくなり 足がつることも多くなります。
◎予防するには
・偏食をしない
・1日1リットル以上の水の摂取
・疲労物質をためないように アキレス腱と足の裏の筋のストレッチやマッサージを行う。
・お風呂につかって体を温める。
加齢と共に 基礎代謝は低下するので 運動を全くしていなければ 筋肉も減り血行不良を起こしやすく 体が冷えてしまいます。
寒くなってきていますが できるだけ 自分の足で歩く時間を増やせれば いいですね
私は 朝の散歩以外は ひとりでは続けられないので レッスンに通うコトで その時間を確保しています
ストレッチ感覚で 朝から気持ちよく カラダが伸びて
午後からのトリートメントも 動きやすくなります
（お世話になってる 王寺 ルーシーダットン教室→恵子先生 ブログ☆ ）
足のセルフトリートメントも大切ですが トリートメントを受けるコトで さらに流れやすくなりますよ
ハァ～っと 心地良いため息を ご体感下さい。
皆さまのココロがあたたかく穏やかであられますように・・・
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おつきあいありがとうございました