2022年 8月 11日（木）
74.75kg→72.90
（マイナス1.85kg）
本当は、ダイエットをするにあたってどういう経緯があったのかの記事を書いたのですが、色々いじくってるうちにパーッと消えてしまいまして…
改めてまた同じような記事を書くのには、もう少し時間をおかないとやってらんねぇ！ってことで、ひとまず今日までの体重の記録やら、普段やっていることを記録していく。
16時間ダイエット
基本的に最後の食事から、16時間あけるように努力しています。
最近は子供が夏休みで、朝ゆっくりできたり、予定のない日はゆっくり寝ているので（笑）これはの余裕でできます！
ただ食べ始めは、いきなり高カロリーのものは避けて、なるべくサラダを食べるようにしています。
基本的にわたしは野菜が嫌いなので、サラダはいつも【レタス、きゅうり、トマト】です。プラス鶏ムネ肉、色味にカニカマ、豆腐などにごまドレッシングを少しかけて食べるのが大好きです。
ごまドレッシングよりノンオイルドレッシングとかの方かいいんだろうけど、ごまドレッシングしか食べられないので、量に気をつけています。
今日の夕飯は、サラダとローストビーフ丼温玉のせ（ご飯は玄米です）
基本的にご飯は、玄米か16穀米です。
夜はストレッチを15~30分以上やっていますが、そちらの詳細はまたあとで。
ストレッチを終えて布団に入る前に、
シナモンはちみつ白湯🍯を飲んでいます。
こちらは寝ている間の代謝をあげるものらしいです。
今もさっき飲んだばかりです！
体をぽかぽかにして寝ます
【ダイエットは胃腸から！】
同じくダイエットを頑張っている人、一緒に頑張ってくれるお友達募集しています！！
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