みなさん、長風呂してますか？
私は毎日、長風呂です。
短い日で1時間。長い日は2時間入ってます。
長風呂しないと、気が済まなくなってます。
長風呂すると、次の日はむくまないし、体重もちょっと減っていたりすることもあって、ダイエットには欠かせないなと思っていました。
でもふと、もっとダイエットに効果のあるお風呂の入り方があるんじゃないかと思って、調べてみました。
そしたらありました！
その名も、「高温反復浴」！！
そのやり方は・・・
①42℃のお風呂に、肩まで浸かって5分。
②5分休憩。（この間に髪の毛洗う。）
③肩まで浸かって3分。
④5分休憩。（この間に体洗う。）
⑤肩まで浸かって3分。
こんな流れです。
これで200kcal位、消費するんだとか。
ということで、早速やってみました！
③あたりから、心臓がバクバクしてきて、「なんか効いてるー！」という感じがします。
半身浴でゆっくり入っているより、時短にもなります！
次の日、いそいそと体重計に乗ってみたら・・・
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あれ？変わらない？？
その後も何度かやってみましたが、たまに減るものの、基本あまり変わらず・・・
200kcal減ってるはずなのにな・・・
それから、高温反復浴をしたり、長めの半身浴をしたり、日によって変えてみました。
その結果・・・
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長めの半身浴の方が、体重が減りやすかった！！（私にとっては）
これからは、長めの半身浴メインで、時間がない時に高温反復浴をしようと思います。
