オートミールと納豆キムチ。
もうこれだけで満足です。
大好きな家系ラーメンもう暫く食べてないです。
目標体重になったら、月一回で食べに行きます(^^)
オートミールに食卓のおかずを入れまして、塩っけを足して見ました。
これだけを見ると何が入っているかわからない上に、美味しくなさそうですが、元々オートミールは不味くないので、おかゆ➕おかずって感じですね。
昨日は親子丼の上だけを乗せて食べましたが、それも美味しかったです。
これだけで結構ボリュームがあるので、満足感は得られます(^^)
現在、84kg前後まで落ちてまいりました。
まだまだですが着実に落ちてくれれば良いなぁと思います。
酢キャベツを作った。千切りはまだまだ練習が必要です。
山下公園はハマフェスで賑わっておりました。
ダンサーたちが踊っておりました。
海側は『ドラゴンボート🚣♀️』
ベンチではこさえてきましたゆで卵。
トリュフ塩で🧂頂きます。
ドラゴンボートの待機所。
スケボーパークもあり、賑わっておりました。
そのまま、赤レンガ倉庫。ココでもロックのライブ的なやつ。盛り上がってました。
そして、ワールドポーターズへ。
ちょうど、スーパーマリオブラザーズが良い時間でやっていたので、子供達はここから1時間45分。
ワールドポーターズからの赤レンガ倉庫。
本日は、20000歩クリア。
こんにちは、皆さん！今日はおいしい、簡単でヘルシーなレシピをご紹介します。豆腐と卵を使ったお好み焼き風の料理で、低カロリーながら満足感のあるダイエットご飯です。さっそく作り方をご紹介します。
【材料】
- 豆腐一丁
- 卵一個
- マヨネーズ
- おたふくソース
【手順】
1. 豆腐をボウルに入れてフォークやスプーンでよくつぶします。豆腐を滑らかなペースト状にするため、よく混ぜることがポイントです。
2. 次に、卵を豆腐のボウルに加えます。卵を割り入れ、しっかりと混ぜ合わせます。豆腐の滑らかな食感と卵のふわっとした食感が絶妙なバランスを生み出します。
3. 混ぜたら、平らな容器に移します。お好み焼き風にするために、直径15〜20cmほどの平らな容器が最適です。容器に移し変えることで、より均一な形状を作ることができます。
4. レンジの出力を600ワットに設定し、豆腐と卵の混合物を容器ごと入れます。6分間加熱します。途中で2〜3回、混合物の上下を返して均一に加熱すると、より美味しい仕上がりになります。
5. 6分が経ったら、豆腐と卵のお好み焼き風が完成です！お皿に移し替え、お好みでマヨネーズとおたふくソースをかけて召し上がれ。
このレシピは低カロリーでありながら、豆腐と卵の栄養素をたっぷりと摂ることができます。豆腐は低脂肪でヘルシーなたんぱく質源であり、卵にはビタミンやミネラル、良質なたんぱく質が含まれています。
さらに、レンジを使って調理するので、煙やにおいの心配もありませんし、調理時間も非常に短く済みます。ダイエット中でも手軽に作れるので、忙しい日常にもピッタリです。
このお好み焼き風の料理は、豆腐の柔らかな食感と卵のふんわりとした口当たりが絶妙に絡み合い、満足感を与えてくれます。また、マヨネーズとおたふくソースをかけることで、風味が増し、さらに美味しさが引き立ちます。
さらに、豆腐と卵は低カロリーな食材でありながら、栄養価も高いのが特徴です。豆腐には良質なたんぱく質やカルシウムが含まれており、骨や筋肉の健康に役立ちます。卵にはビタミンAやビタミンB12、鉄分などの栄養素がバランスよく含まれており、エネルギー源としても重要です。
さらに、このレシピはレンジを使用するため、油を使わずに調理できます。それにより、余分なカロリーを抑えることができます。さらに、においや煙の心配もないので、お部屋でも気軽に作ることができます。
ダイエット中でも食事を楽しむことは大切です。この豆腐と卵のお好み焼き風は、低カロリーでありながら、満足感を得られる美味しい一品です。ぜひ試してみてください。健康的で美味しい食事を楽しんで、理想の体型を手に入れましょう！
過去の食生活を振り返ってみると、私は週に1回は必ず家系ラーメンを食べ、お腹いっぱいになるようにしていました。家では白米を必ず大盛り２膳食べていて、濃い味付けの料理が好きでした。家系ラーメンを注文する際も、必ず味濃いめで油多めを選び、さらにご飯を大盛りにしていました。お酒も欠かさず、缶酎ハイ500mlを2本飲み、その後は焼酎のロックを楽しんで、お腹いっぱいになってから酔っ払って寝るという生活を送っていました。
このような食生活の結果、体重が増加し、膝の痛みが出てきました。さらに、血圧の数値も181（上）131（下）と高くなり、すぐに薬を処方されるくらいの状態になりました。健康診断でも中性脂肪の数値は常にFランクで、必ず再検査が必要な状態でした。それでも、薬も飲まずあまり気にはしていませんでした。
ある時、いつも利用している業務スーパーでオートミールを見つけました。なんとなくヘルシーなイメージがあったので、試しに購入してみることにしました。ただ、果たしてオートミールだけで本当に痩せることができるのか、少し疑問を感じつつも、まずは試しに買ってみようと思いました。そして、今ここに至っています。
以上が、私の食生活の変化とダイエットへの挑戦の始まりです。今後はオートミールを取り入れた食事や健康的な生活習慣に焦点を当て、減量を目指していきます。このブログでは、私の経験や成果、そして新しい取り組みについても共有していく予定です。一緒に健康的な体への道を歩んでいきましょう！