相変わらず・・・

やっぱりどう頑張っても、正規？のプランクが出来ないあーこです。

こんにちは。

 

フォローいいねありがとうございます！

あまり役に立たないブログですが、プランクとかって、最初からできる人は、

あーこみたく太ってはいないのでしょう・・・。

肥満あるあるかな、と(ToT)/~~~

 

とはいえ、【出来ない】からって【やめる】わけではありません！

たった１０秒だろうとやります。それが１１秒に増えたりすればいいわけですし。

 

 

この１１日から１５日の宅トレを発表ー。

 

ウォーキング　４０分

プランク　１０秒１０セット

サイドプランク　１０秒１０セット

ロデオボーイ　３０分

 

して、体重ー・・・７９ｋｇ・・・。あまり減らんなぁ・・・。

旦那はもう－３Kgなのに・・・あーこは－１Kg・・・。

いえ、食事、飲み物にも気を使ってますよ。

 

やっぱプランク出来てないのが、あまり効果ないのかな・・・。

 

では、今日からは、

ウォーキング　４０分

プランク　１０秒１０セット

サイドプランク　１０秒１０セット

ワイドスクワット　１０回

スクワットキックバック　左右１０回ずつ

ニートゥーエルボー２０回

足パカ　前後左右２０回ずつ

ロデオボーイ　２０分×２

 

頑張ります！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

プランク出来ない・・・

うちの体重計、新しいはずなんだけど体重がコロコロ変わるのはなんでだろ・・・

 

おはようございます。あーこです。

 

今日はダイエットを始めてから1回目の報告です。

最初から無理しちゃいかん、と思って此の５日は、のんべんだらりとした身体を

運動させる準備として、ちょいと軽めなメニューを組んでみました。

 

【１日のトレーニング】

ウォーキング３０分

プランク１０回

サイドプランク１０回ずつ。

ロデオボーイ４０分

足パカ１０回２セット

 

翌日、翌々日まで筋肉痛というか、ふくらはぎが張りっぱなしでした・・・。

 

というか、プランク・・・えーと、両肘をついて身体を上げる、スタンダートなプランクですが、

２０秒キープ！と言われているのに、１０秒持たない・・・。

呼吸するように、と言ってるのに、呼吸出来ない・・・。

身体が重すぎる・・・・・・。

 

とりあえず、１０秒目指して５日やってみましたが、ギリギリ１０秒出来る様になったとしか・・・。

それでも呼吸は未だ出来ず・・・。

 

１０秒でも行う回数を増やせば大丈夫なのか、２０秒やるべきなのか・・・。

 

 

体重測定　７９，４Kg　－０．６Kgでした。

 

 

只今の私の体型公開………

只今の私の体型です。
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
妊婦さんではありませんよ！
 
 
 
 
 
 
いやぁ立派です…
 
今日は旦那の勤める会社の保険組合で、一般の健康診断がありました。
朝から何も食べず、駅まで自転車こいで、電車に乗り、健康診断が行われるところまで
歩いていきました！（１５分位なんですけど( ´∀｀ )）
 
帰ってからは家事を済ませ・・・お昼を食べて宅トレ開始です！
 
まずは、体幹トレーニングとウォーキングです！
 
 
 

自己紹介☆

はじめまして、あーこです。

 

実は私、148㎝の身長にして、80ｋｇの体重なのです！！！

１年半前に結婚して専業主婦になったのですが、遠くに引っ越したせいもあってか、

よく体調を崩して、よく寝込んでおりました。

加え、旦那が私に甘いものを食べさせる食べさせる・・・（　＾ω＾）

 

気づけば２０ｋｇも増えていて、元々ぽっちゃりでもあったのが超肥満に！！Σ(￣ロ￣lll)

 

そうしているうちに今年の夏に心不全で緊急入院・・・。

新婚旅行から帰った２日後のことで、ディズニーランドに行く前日の事です( ;∀;)

検査しても原因不明・・・通常より１週間多く入院して検査しても、腕を注射でボロボロにされても、色々な科で検査しても、検査代がかさむだけで、原因は不明でした・・・。

 

担当医の話では、他の肥満の人が平気な事でも、あこさんには平気ではないのでしょう。

数値はどれも注視する様な事はないけれど、心臓とか肺に負担が蓄積して、今回心不全になったのでは、とのこと。

このままでは、負担がまた蓄積して心不全になりますよ。痩せてください。と言われました。

体調が崩れやすいのも、肥満の負担が原因でしょうとのこと。

 

 

 

 

 

が、頑張ります！！！！((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

 

 

 

 

 

のんべんだらりと、旦那が可愛い可愛いと言うのに甘えて太ってきたツケが病気・・・。

イヤアアアア(ToT)/~~~

家を建てたばっかりなのに！！子供も欲しいのに！！

自業自得とはいえ、甘かった自分・・・。

 

 

 

処方された薬も飲み切って、後日診療でも問題なしと診断されたので！！

 

標準体重までの－30Kg目指します！！！

 

 

ちなみに旦那も170ｃｍの99ｋｇと超肥満です。

背中とかお尻とか足とかは普通なんですが、お腹が臨月妊婦さん・・・。

事務職なので運動不足＆猫背のせいでしょうな・・・結婚前はよく呑んでたようですし・・・。

 

旦那も旦那で、ダイエットはじめるとのこと。

このお腹では赤ちゃん抱っこ紐で抱っこ出来ない・・・と顔面蒼白でしょんぼりしてましたが、

 

・・・いや、まだ赤ちゃん出来てないけど？

影も形もないし、妊活はもう数か月待って欲しいんだけど！？

確かにお互いギリギリの年齢だけれどもさぁ・・・と思いながら、

折角決意したのだから、と口をつぐみました。

 

 

というわけで、夫婦揃って物理的にも（笑）重い腰を上げました！！