ダイエットランキング
こんにちは。ダイエッターです。
ブログの更新もかなり久しぶりになります。
愛読者の皆様には大変ご心配をおかけしました。
ダイエッターは先日、満２歳【プラス６０歳ですが】誕生日を迎えました。
誕生日の記念に何か残るものをと思いまして、こんなサイトを立ち上げま
した。
ダイエット情報.biz
御存知の方（あまりいないと思いますが・・・・）
ダイエッターは５年前に短期間で効率のいいダイエットに成功しました。
実際のところ
それは、１カ月半で約１５キロの減量を健康的に成功し、
まったくリバウンドのない、快適な生活を送っております。
以前は近くのコンビニへちょっとした買い物でも車を使い、
運動不足とメタボを地でいく体形でした。
それがなんと、今では、１日１時間のウォーキングが日課になっておりま
す。
ダイエットの方法は、人それぞれかと思いますが、
ダイエッ情報.biz
をみて、御自分に一番あったダイエット法を見つけてください。
このページは、ダイエットに挑戦している方には、必ずや、
お役に立てることと信じております。
ダイエット情報はこちら↓↓↓↓↓↓
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■ウエストをクビレさせる方法
女性の象徴としてウエストのクビレが
ありますよね。
だから、女性はウエストのクビレを追い求めて、
男性は自分にはないウエストのクビレを女性の
美しさとして憧れるのでしょう。
女性らしさを強調するとしたら、
バストとウエストのクビレ。
カラダにぴったりしたお洋服でウエストのクビレ
を強調してみたいって思いませんか？
そのためにはどんな事をすればいいのでしょうか？
ウエスト周りって骨がありませんよね。
最も脂肪のたまりやすい部分なのです。
では、解消するための方法は思いつきますか？
ものすごくハードな腹筋？お風呂での塩もみ？
いえいえ。
このウエストをクビレさせるのは
案外簡単なのですよ。
とにかく日常生活の積み重ねなんです。
そもそも、なぜウエスト周りに脂肪がついてしまうのか？
の原因を究明しなければいけませんね。
原因がわかれば改善のしようもあるのですから。
あなたは日常的にこんなクセはありませんか？
・ついつい気がつくと横すわりをしている
・足を組んで座るクセがある
・片側だけに体重をかけてたっている
・ウエストがゴムやひものパンツを愛用している
これらはカラダを怠けさせますよ。
特にウエストがゴムやひもだと、ついついカラダが
だらしなくなりがちですね。
あと横すわり。
一見すると女性らしい仕草ですが、
骨盤をゆがめる原因になります。
足を組んで座る。もそうですね。
片側だけに体重をかけて立っているのも
骨盤をゆがめる原因に。
骨盤や背骨が歪まないように真っ直ぐにしている
クセを日常的に身につけてみましょう。
まっすぐに骨盤を立てるだけで
「ほら。お腹にちからが入っていますね。
腹筋を使っているのです。」
骨盤が広がると内臓が下に落ちていらない
ところに脂肪がつきやすくなります。
年齢を重ねるとその傾向は余計に出てきます。
日常生活をほんの少し改善すると、ウエスト
周りに変化が起きてきますよ。
あとは簡単ウエストクビレ体操なども
やってみましょう。
ここで、骨盤のゆがみを解消するエクササイズ
のご紹介をしましょう。
簡単ですからやってみてくださいね。
まずは足を肩幅に広げて立ちます。
両手を腰に当てましょう。
上半身は動かさずにまっすぐなままにして
右に１０回、左に１０回腰を回しましょう。
ねっ。簡単でしょ。
毎日簡単に続けられるものが一番効果的です。
何でもそうですが、ハードすぎると続けられません。
続ける事に意味がありますものね。
では今度は逆に上半身を回しましょう。
両足を肩幅に開いて立ちます。
腰に手を当てて、ウエストを意識しながら上半身
を右に左に回します。
左右１セットとして１０回セットをしてみましょう。
無理のない範囲で行いましょうね。
クビレが復活する事をイメージして長く
続けてみてください。
クビレが復活したらどのようなお洋服を着ますか？
数か月後かにはあなたのウエストに女性らしいクビレが
できている事を願っています。
イメージが大事ですので、
しっかりイメージして行ってみましょうね。
→現役管理栄養士サポート付き！自分で自宅でできる脚痩せメソッド
ありますよね。
だから、女性はウエストのクビレを追い求めて、
男性は自分にはないウエストのクビレを女性の
美しさとして憧れるのでしょう。
女性らしさを強調するとしたら、
バストとウエストのクビレ。
カラダにぴったりしたお洋服でウエストのクビレ
を強調してみたいって思いませんか？
そのためにはどんな事をすればいいのでしょうか？
ウエスト周りって骨がありませんよね。
最も脂肪のたまりやすい部分なのです。
では、解消するための方法は思いつきますか？
ものすごくハードな腹筋？お風呂での塩もみ？
いえいえ。
このウエストをクビレさせるのは
案外簡単なのですよ。
とにかく日常生活の積み重ねなんです。
そもそも、なぜウエスト周りに脂肪がついてしまうのか？
の原因を究明しなければいけませんね。
原因がわかれば改善のしようもあるのですから。
あなたは日常的にこんなクセはありませんか？
・ついつい気がつくと横すわりをしている
・足を組んで座るクセがある
・片側だけに体重をかけてたっている
・ウエストがゴムやひものパンツを愛用している
これらはカラダを怠けさせますよ。
特にウエストがゴムやひもだと、ついついカラダが
だらしなくなりがちですね。
あと横すわり。
一見すると女性らしい仕草ですが、
骨盤をゆがめる原因になります。
足を組んで座る。もそうですね。
片側だけに体重をかけて立っているのも
骨盤をゆがめる原因に。
骨盤や背骨が歪まないように真っ直ぐにしている
クセを日常的に身につけてみましょう。
まっすぐに骨盤を立てるだけで
「ほら。お腹にちからが入っていますね。
腹筋を使っているのです。」
骨盤が広がると内臓が下に落ちていらない
ところに脂肪がつきやすくなります。
年齢を重ねるとその傾向は余計に出てきます。
日常生活をほんの少し改善すると、ウエスト
周りに変化が起きてきますよ。
あとは簡単ウエストクビレ体操なども
やってみましょう。
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まずは足を肩幅に広げて立ちます。
両手を腰に当てましょう。
上半身は動かさずにまっすぐなままにして
右に１０回、左に１０回腰を回しましょう。
ねっ。簡単でしょ。
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何でもそうですが、ハードすぎると続けられません。
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では今度は逆に上半身を回しましょう。
両足を肩幅に開いて立ちます。
腰に手を当てて、ウエストを意識しながら上半身
を右に左に回します。
左右１セットとして１０回セットをしてみましょう。
無理のない範囲で行いましょうね。
クビレが復活する事をイメージして長く
続けてみてください。
クビレが復活したらどのようなお洋服を着ますか？
数か月後かにはあなたのウエストに女性らしいクビレが
できている事を願っています。
イメージが大事ですので、
しっかりイメージして行ってみましょうね。
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■疲れが溜まっていませんか？
毎日、チリリという目覚まし時計を忌々しく
眺めて、暖かいベッドとの決別に毎日闘い、
なぜか、あっという間に時間のたつ朝を過ごし、
満員電車に揺られて、会社に。
気がつくと夜になり、又朝を迎えている。
なんてことはありませんか？
忙しすぎて、今日と昨日の境目さえ
わからないなんて。。。
自分の時間を大切にしないとどんどん
疲れが溜まってしまいます。
これが繰り返される事で気持ちに余裕がなくなり
仕事帰りにコンビニに寄るのが習慣化。
そしてお菓子を食べるのが習慣になり、
ごはんではなくてお菓子を食べて１日を
終えるなんてことになると、太るしかない
生活習慣です。
美意識の高い読者の皆様にはこんな事は
ありえないかと思うのですが、どうかご自分
の時間を大切に使って欲しいなあって思います。
それが、美に直結するのですもの。
想像してみて下さい。
余裕のない感漂うオーラを持つ人に
美しさを感じられますか？
なんだかキレイって憧れる人には
生活の余裕を感じさせますよね。
それは金銭的なことではなくて、
心の豊かさみたいな。遊び心みたいな。
ふんわりした柔らかい感じがしませんか。
仕事に追われて毎日あくせくしていると、
心に余裕をなくして、お料理なんて作る気力
もなくし、気がつけば何日も鏡を見ることさえ
しなくなっていた。
なんて事もなきにしもあらずです。
働く女性は一心不乱に一生懸命。
それも大切ですが、ちょっぴり振り返って
自分を忘れてきていませんか？
忙しいという文字は心を亡くすと
書きますよね。
こんな心を亡くす状態に追い詰める方に多いのが、
仕事が良くできる女性。完ぺき主義の女性に
ありがちなのです。
なんでも、パーフェクトにやるなんて不可能。
たまにはや～めた。
今日は自分に優しくしてあげる日♪
なんて１週間に１度でいいから作って
あげるのも素敵だと思いませんか？
その日は自分磨きデイ。
好きな香りのアロマを炊いて何も考えずに
ゆったりとお風呂に浸かり、ボディをゆっくり
とマッサージしたり、お顔のパックをしたり、
爪のお手入れしてみたり、髪の毛のパックを
したり、あらゆる自分がキレイになる時間を
作るというもの。
おっとここで注意したいのは、ここでも完ぺき
主義が出ちゃうところ。
何でもパーフェクトを目指してしまうあなたは、
自分磨きもパーフェクトにしなくちゃ！とここでも
頑張りすぎてしまうかも。
それでは、意味がありません。
名前が良くないのかもしれませんね。
自分をゆるゆるに「解放デイ」と
名づけましょうか？
そんな自分に甘い女の子を取り戻す「開放デイ」
を自分に与えてあげて、優しくなって見ましょう。
顔の表情も和らぎ、気持ちの切り替えもできて
次の日からのお仕事もきっとはかどるはずです。
何より素敵なのは気持ちと一緒にカラダもほぐれて
痩せやすい体になる事なのです。
神経がぴりぴりしている状態ではカラダも
緊張しっぱなしです。
どこもかしこも強張っているはず。
特にふくらはぎや肩周り。
頑張りすぎる女性はカチカチなんです。
ふくらはぎを柔らかくしてあげると血流が
よくなって足のムクミもとれて、ぐ～んと
痩せ体質に近づきます。
美脚も手に入り、全身の代謝も上がりますよ。
心の強張りは体の強張りに繋がり、硬いからだ
と心を作ります。
そして頑固にお肉も溜まっていきがちに。
逆に柔らかい心は体も柔らかくします。
そしてカラダも素直に本来ある理想の体に
なっていくものです。
あなたも自分解放デイを作ってみませんか？
→現役管理栄養士サポート付き！自分で自宅でできる脚痩せメソッド
眺めて、暖かいベッドとの決別に毎日闘い、
なぜか、あっという間に時間のたつ朝を過ごし、
満員電車に揺られて、会社に。
気がつくと夜になり、又朝を迎えている。
なんてことはありませんか？
忙しすぎて、今日と昨日の境目さえ
わからないなんて。。。
自分の時間を大切にしないとどんどん
疲れが溜まってしまいます。
これが繰り返される事で気持ちに余裕がなくなり
仕事帰りにコンビニに寄るのが習慣化。
そしてお菓子を食べるのが習慣になり、
ごはんではなくてお菓子を食べて１日を
終えるなんてことになると、太るしかない
生活習慣です。
美意識の高い読者の皆様にはこんな事は
ありえないかと思うのですが、どうかご自分
の時間を大切に使って欲しいなあって思います。
それが、美に直結するのですもの。
想像してみて下さい。
余裕のない感漂うオーラを持つ人に
美しさを感じられますか？
なんだかキレイって憧れる人には
生活の余裕を感じさせますよね。
それは金銭的なことではなくて、
心の豊かさみたいな。遊び心みたいな。
ふんわりした柔らかい感じがしませんか。
仕事に追われて毎日あくせくしていると、
心に余裕をなくして、お料理なんて作る気力
もなくし、気がつけば何日も鏡を見ることさえ
しなくなっていた。
なんて事もなきにしもあらずです。
働く女性は一心不乱に一生懸命。
それも大切ですが、ちょっぴり振り返って
自分を忘れてきていませんか？
忙しいという文字は心を亡くすと
書きますよね。
こんな心を亡くす状態に追い詰める方に多いのが、
仕事が良くできる女性。完ぺき主義の女性に
ありがちなのです。
なんでも、パーフェクトにやるなんて不可能。
たまにはや～めた。
今日は自分に優しくしてあげる日♪
なんて１週間に１度でいいから作って
あげるのも素敵だと思いませんか？
その日は自分磨きデイ。
好きな香りのアロマを炊いて何も考えずに
ゆったりとお風呂に浸かり、ボディをゆっくり
とマッサージしたり、お顔のパックをしたり、
爪のお手入れしてみたり、髪の毛のパックを
したり、あらゆる自分がキレイになる時間を
作るというもの。
おっとここで注意したいのは、ここでも完ぺき
主義が出ちゃうところ。
何でもパーフェクトを目指してしまうあなたは、
自分磨きもパーフェクトにしなくちゃ！とここでも
頑張りすぎてしまうかも。
それでは、意味がありません。
名前が良くないのかもしれませんね。
自分をゆるゆるに「解放デイ」と
名づけましょうか？
そんな自分に甘い女の子を取り戻す「開放デイ」
を自分に与えてあげて、優しくなって見ましょう。
顔の表情も和らぎ、気持ちの切り替えもできて
次の日からのお仕事もきっとはかどるはずです。
何より素敵なのは気持ちと一緒にカラダもほぐれて
痩せやすい体になる事なのです。
神経がぴりぴりしている状態ではカラダも
緊張しっぱなしです。
どこもかしこも強張っているはず。
特にふくらはぎや肩周り。
頑張りすぎる女性はカチカチなんです。
ふくらはぎを柔らかくしてあげると血流が
よくなって足のムクミもとれて、ぐ～んと
痩せ体質に近づきます。
美脚も手に入り、全身の代謝も上がりますよ。
心の強張りは体の強張りに繋がり、硬いからだ
と心を作ります。
そして頑固にお肉も溜まっていきがちに。
逆に柔らかい心は体も柔らかくします。
そしてカラダも素直に本来ある理想の体に
なっていくものです。
あなたも自分解放デイを作ってみませんか？
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■生活習慣を変える魔法の一言
人って不思議なもので、「あなたは何をやってもだめね。」
と言われ続けていたとしたら・・？
きっと「自分は何をやってもダメなんだ」なんて考えて
自信をなくしていくものですよね。
ところが、「あなたって本当に美しい人」って
言われ続けたらどうでしょう。
夢のようですね（笑）
でも本当にそんな風に言われたり同性から
「あなたに憧れているのです。」なんて言われたら・・。
あなたの行動って変わってくるように思いませんか？
相手が美しいとか憧れているって言ってくれているのに、
ドカドカ歩いたり、ガツガツ食べたりできなくなりますよね（笑）
ほんの一言。特にほめ言葉。
これって人をやる気にさせる魔法だと思いませんか？
お世辞とはわかっていても、乗ってしまうものです。
いえいえ、大いに乗っちゃいましょう。
その気になって、どんどん歩き方、姿勢、食べ方、
仕草キレイになっていくと不思議と必要でないお肉は
落ちていくものなんです。
そうなると、どこか一箇所でもいいので、
褒められポイントを見つけてみませんか？
あなたはどこに自信がありますか？
美しい肌？もしお肌に自信があるのなら、
肌磨きと一緒に小顔マッサージなどもしちゃい
ましょうよ。
小顔になると全体的に痩せている感じがします。
「最近、痩せたんじゃない？」待ってました！
この言葉。ってね♪
この「最近、痩せたんじゃない？」って言葉を
かけてもらうたびに、どんどん痩せスイッチが
入ってきます。
「私、痩せてきているんだ」って自分に
伝えられるからなんです。
常に、人は自分と対話していますよね。
「最近、痩せてきてるよね。」って言われた自分は
自分に痩せてきたと伝えます。
そうすると、痩せたあなたに自然に
なっていくのです。
過去にそんな体験ってありませんか？
例えばこんな感じ。「あなたはおっとりとしていて、
なんだか人を癒す空気感を持っているわね～すごく素敵だわ。」
なんて言われたら、私って癒し系なんだわ。って
新たな自分を発見して、その要素を強めていくなんてこと。
その気になっているだけじゃない。
人に乗せられてるだけのような気がするよ。
そんなお声もあるかと思います。
でもそこは思いっきり乗せられちゃうのです。
いい事は乗せられてその気になるのがお得ですよね？
そう思いませんか？
そのためにも、自分はどこを磨こうかな？
人に褒められポイントはどこかな？
なんて磨き場所を探すのも楽しいですよ。
例えばウエストだけ、ヒップだけ、太ももだけ、
顔だけ、声だけ、姿勢だけ、指の美しさだけ、
歩き方だけ、お弁当の色とりどりの美しさだけ。
なんでもいいんです。
なにか、あなたが自分はここに自信がある！ってところ。
自信がなくてもいいので、ここを磨いてみようかな～
なんて考えるところってありませんか？
何でもそうですが、弱点を強化するように頑張るのは
辛いものです。
でも、強いところを更に強化するのは早いし、
楽しいものですよ。
自分の強みを見つけて、芽を花に育てましょうよ。
そうしているうちに、きっと誰かが、あなたの褒められ
ポイントを見つけて「素敵！」って言ってくれるかも。
そうしたら、もうその気になりまくりで、
どんどん磨いていきましょう。
もし、褒められなくても磨いていくことで
自信に繋がります。
できる！って小さな成功を積み重ねて、
あなたの理想の自分に近づけていきませんか？
→現役管理栄養士サポート付き！自分で自宅でできる脚痩せメソッド
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きっと「自分は何をやってもダメなんだ」なんて考えて
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夢のようですね（笑）
でも本当にそんな風に言われたり同性から
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ドカドカ歩いたり、ガツガツ食べたりできなくなりますよね（笑）
ほんの一言。特にほめ言葉。
これって人をやる気にさせる魔法だと思いませんか？
お世辞とはわかっていても、乗ってしまうものです。
いえいえ、大いに乗っちゃいましょう。
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美しい肌？もしお肌に自信があるのなら、
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ましょうよ。
小顔になると全体的に痩せている感じがします。
「最近、痩せたんじゃない？」待ってました！
この言葉。ってね♪
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かけてもらうたびに、どんどん痩せスイッチが
入ってきます。
「私、痩せてきているんだ」って自分に
伝えられるからなんです。
常に、人は自分と対話していますよね。
「最近、痩せてきてるよね。」って言われた自分は
自分に痩せてきたと伝えます。
そうすると、痩せたあなたに自然に
なっていくのです。
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なんだか人を癒す空気感を持っているわね～すごく素敵だわ。」
なんて言われたら、私って癒し系なんだわ。って
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そんなお声もあるかと思います。
でもそこは思いっきり乗せられちゃうのです。
いい事は乗せられてその気になるのがお得ですよね？
そう思いませんか？
そのためにも、自分はどこを磨こうかな？
人に褒められポイントはどこかな？
なんて磨き場所を探すのも楽しいですよ。
例えばウエストだけ、ヒップだけ、太ももだけ、
顔だけ、声だけ、姿勢だけ、指の美しさだけ、
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なんでもいいんです。
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自信がなくてもいいので、ここを磨いてみようかな～
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何でもそうですが、弱点を強化するように頑張るのは
辛いものです。
でも、強いところを更に強化するのは早いし、
楽しいものですよ。
自分の強みを見つけて、芽を花に育てましょうよ。
そうしているうちに、きっと誰かが、あなたの褒められ
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そうしたら、もうその気になりまくりで、
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できる！って小さな成功を積み重ねて、
あなたの理想の自分に近づけていきませんか？
→現役管理栄養士サポート付き！自分で自宅でできる脚痩せメソッド
■脚太り解消方法
あなたは脚に悩みはありませんか？
「私は完全なる美脚！これ以上の美しい脚は目指していないわ。」
ってあなたにはもしかしたら、お役にたてないかもしれませんね。
でも、「私の脚どうにかならないかなぁ？
もっとキレイなスラリとした美脚になりたいわ。」
ってあなたには、ちょっぴりお役立ち情報です。
脚太りにはよく言われる筋肉でガチガチになった脚。
水はけが悪くてむくみが重なり太くなってしまった脚。
下腹部の脂肪と合わせるようにヒップから太ももにかけて
太くなっている脚。色々なパターンがあるかと思います。
筋肉質で脚が太いって思われているあなたは、
脚の筋肉疲労を取ってあげるようにしましょう。
運動というよりは、マッサージが良いですね。
運動すると筋肉は疲労します。
その疲労をほったらかしにしてそのままにしておくと、
ガチガチに固まってしまい、脚が太ってしまいます。
運動後は自分の脚をしっかりとマッサージして
緩めてあげましょう。
次に全体には太っていないのに、脚だけが太いとお悩みの方。
あなたは水はけが悪く、日常生活で老廃物を脚に溜めて
しまっている傾向があるかもしれませんね。
脚は心臓から遠くて血流はふくらはぎから心臓に向けて流れます。
だけれども脚は下だからこのポンプの機能が弱まると脚に老廃物
が溜まりむくんでしまうのです。
あなたのふくらはぎはいかがですか？
重くてだるい感じはありませんか？
そんなあなたは日常生活の食事に気をつけてみませんか？
塩分を摂りすぎるとムクミやすくなります。
減塩生活を心がけて、カリウムを多く摂取しましょう。
カリウムは過剰なナトリウムを抑えてくれて、
利尿作用があります。
老廃物を尿として出せるとムクミも引きやすく
なるでしょう。
では、カリウムを多く含む食品にはどのようなものが
あるのでしょうか？
アボガド、パセリ、ほうれん草などです。
特にアボガドは利尿や便を促してくれますよ。
あとむくみとりにに有名なのはサポニンですね。
知っていらっしゃる方も多いのでは？
大豆製品ですね。
小豆を筆頭に納豆、みそ、黒豆などです。
小豆を煮てご飯代わりに食べるのも良いですよ。
アボガドはどんなものにもよく合い使いやすい食材です。
マグロのお刺身とアボガドのわさびしょうゆ和えなんて
美味しくて、ムクミ防止に良いですよ。
そして全体的に太ってしまって脚も同じように
太くなってしまった方へ。
食事だけでなく、運動も大事ですね。
甘いものを控えて、３食きっちりご飯を頂き、
お散歩などウオーキングなどの習慣を日常的に
取り入れることが必要です。
食事がお菓子なんて事になっていませんか？
栄養の偏りが余計に太りやすい体を作っていきますよ。
脚をしっかり使って動く事と、食べ物に意識をおくよう
にすると、きっとあなたが理想とするカラダ作りができて、
脚もそのカラダに伴い細くなっていくと思うのです。
あなたのタイプは何タイプ？
共通するのは、ムクミを防止することです。
老廃物の流れやすいカラダつくりがキレイな脚つくりに
繋がるって思いませんか？
あなたも老廃物さようなら人生をスタートしませんか？
～お知らせ～
現役管理栄養士サポート付き！自分で自宅でできる脚痩せメソッド
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運動後は自分の脚をしっかりとマッサージして
緩めてあげましょう。
次に全体には太っていないのに、脚だけが太いとお悩みの方。
あなたは水はけが悪く、日常生活で老廃物を脚に溜めて
しまっている傾向があるかもしれませんね。
脚は心臓から遠くて血流はふくらはぎから心臓に向けて流れます。
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あなたのふくらはぎはいかがですか？
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老廃物を尿として出せるとムクミも引きやすく
なるでしょう。
では、カリウムを多く含む食品にはどのようなものが
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そして全体的に太ってしまって脚も同じように
太くなってしまった方へ。
食事だけでなく、運動も大事ですね。
甘いものを控えて、３食きっちりご飯を頂き、
お散歩などウオーキングなどの習慣を日常的に
取り入れることが必要です。
食事がお菓子なんて事になっていませんか？
栄養の偏りが余計に太りやすい体を作っていきますよ。
脚をしっかり使って動く事と、食べ物に意識をおくよう
にすると、きっとあなたが理想とするカラダ作りができて、
脚もそのカラダに伴い細くなっていくと思うのです。
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共通するのは、ムクミを防止することです。
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