おくるみタッチケア
無料モニター様募集中‼️
現在、教室Openに向けて
おくるみタッチケアのプレレッスンを
受けてくださる無料モニター様を募集中
対象は
妊婦さん または
3ヶ月未満のベビーとそのママ
レッスンではおくるみ1枚プレゼント付き
ご好評につき募集はあと1名様のみ
実際プレレッスンを受けていたママより
いつも抱っこして寝かしつけないと寝ない子が、抱っこせず寝るなんて！
ビックリしました
これから家でやってみます
との嬉しいお声をいただいております
ご興味のある方はコチラ
https://lin.ee/g1pRd2c
公式LINEより
『モニター希望』
とお送りください。
※無料のレッスンになります。レポート提出のためにレッスン中に写真を何枚か撮らせていただける方。
また、レッスン終了後
一言感想をいただける方。
こんにちは
梅雨入り前ですが夏バテ予防してますか？
保育園で管理栄養士として働いていた頃
『子どもたちを夏バテにするわけにはいかん
』
と1人燃えていたこの時期…
梅雨が明ければあっという間に
暑い夏に突入する近年
今から一緒に夏バテ予防対策をしましょう
今日は、私の経験から簡単にできる夏バテ予防を
皆さんに教えちゃいます
そもそも、夏バテってなぜ起こるのか？暑い日が続く夏
ついつい冷たいものや喉越しがいいものなど食べやすいものばかり食べていませんか？
喉越しのよい『そうめん』『冷やし中華』『うどん』…
確かに美味しいですが、これらのメニューばかり食べると炭水化物ばかりで、他の栄養が少なくなり栄養バランスが崩れてしまいます
栄養のバランスが崩れることによって体調不良になることが夏バテです！
だからこそ、夏こそ
【栄養をバランスよくとることが大切】
そこで！簡単にできる食事の工夫をご紹介
暑い日だと体力をいつもより使います！筋肉にもなり、疲労回復によいビタミンB1がとれる
【豚肉】がオススメ
食欲が落ちやすいので、スパイスをうまく使って食欲を増進
子どもなので辛くはできないし、スパイスもなかなか使えるものがないけど、いつも食べてて、子どもたちが大好きなメニュー
【カレー】がオススメ
【夏野菜】には体を冷やす効果アリ旬なので美味しく食べれて栄養もバッチリ
フル活用しちゃいましょう
【工夫例】
いつものチキンカレーを【夏野菜たっぷりパークカレー】
へ変更！
そうめんと一緒にトマトやきゅうり、鶏ささみ肉なども一緒に食べませんか？ゆでた鶏ささみも意外とさっぱり食べれて美味しいですよ？
豚肉のスタミナ丼暑い日だからこそ、ガッツリメニューも入れてみて！
甘辛い味付けは子どもたちも大好きですよ
いつものおやつをトマトやスイカへ変更体を冷やしてくれて旬で美味しい野菜を食べちゃおう！
水分も多くとれちゃうよ
これらはあくまで一例
いつものメニューに
・ちょっとプラス
・一部を変更
ちょっとした意識で夏バテを予防できるメニューになりますよ
ぜひ、夏バテにならないようにバランスの良い食事をとってくださいね