都内は台風も無事に通過したようで、今日はすっかり快晴でしたね～
平日は皆さん如何お過ごしですか？
私は平日こそトレーニング日和だと思っています、って言うのも・・
やはり休日である土日のうち日曜日はゆっくり過ごしたいからなんです☆
そうなると土曜日のトレーニング漬けな一日を除き、平日に二回ほどトレーニングを入れられると理想的な効率になるんですよね。
ですので、少なくとも週に２回は、テキパキとお仕事を定時で終えてはスポーツジムへ通ってます♪
ジムではまず軽くランニングマシンでウォームアップを済ませ
その後に全身をくまなくマシンで鍛えて行きます。
時間に余裕のある場合はその後にシメで軽く走ってるのですが
先日、ランニングマシンが全て利用中だったため、普段は利用のしたことのないサイクルマシンを利用してみました。
電源をいれるとコースの選択画面になり、その中に「体力測定」なるコースがあったのでそちらを選んでみることに。
耳に心拍計を装着し、８分間徐々に負荷が高くなっていき、最終的な心拍数で疲労度と基礎体力を図るというもので
一通りトレーニングを終えた私の結果は・・
６段階中評価の６
「大変優れている」
でした＾＾
その前のトレーニングが甘いんじゃないかって？
いえいえ、トレーニングは眉間にシワをよせて苦行とする必要はないんです。
自身の体が無理のないレベルの負荷を全身くまなく
そして何よりそれをマメに継続することこそが一番重要なのです
継続さえできれば、トレーニングと言うものは刺激に慣れていくことから自然と負荷も高まりいつの間にか最初の頃とはくらべものにならないウェイトをこなしてしまいますw
またそうなる頃には自身の体のシルエットにも大きな変化がおこっているんですよね☆
皆さんも是非、平日の頑張りすぎないジム通いをお試しあれです＾＾
そして、運動した後はやっぱりお酒と料理がたまらなく美味しいっす♪
それではまた(o・・o)/~
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