ANHメディカルアスレチックジムです。
当ジムに設置している器具を紹介したいと思います。
１つめ！
【ぺクトラル・フライ／リア・デルトイド】
今日は、リア・デルトイドについて、お伝えしたいと思います！
リアデルト（Rear Delt）とは、リアデルトイドとも呼ばれ、ペクトラルフライマシンのグリップを一番奥に位置を変え、背もたれの方を向いて行う肩のトレーニングです。
背もたれに体の前面を固定して負荷重量をかけたグリップを握り、伸ばした腕を後ろに開くように行います。
フリーウエイトでは、ダンベルを持って座って行うリアレイズと似たような動きになります。
ダンベルで行う肩のレイズは、刺激が動作の後半部分だけに刺激が集中されますが（腕が体より後ろ側にある時に効きます）、リアデルトのようにマシンを使用したり、ケーブルマシンを使って行うレイズは、どの動作中でもずっと一定して刺激を与え続けられるというメリットがあります。さらに可動域をより広くして行えるのもマシンを利用する利点の一つです。
肩の筋肉、三角筋の中でも後部に刺激が集中します。背中側で見えにくい部位ですが格好いい後ろ姿を作るためにも重要な部位です。
●主動筋肉（メイン）…後ろ側の肩（三角筋後部）
使い方の動画はこちら↓
ANHメディカルアスレチックジム
〒６４０－８４６１
和歌山県和歌山市船所３０－１
０７３－４９４－５８８８
医療法人 愛晋会 中江病院 (nakae.or.jp)
営業時間 ： 月～金１０：００～２１：００
土 １０：００～１７：００
休館日 ： 日曜日、祝日、年末年始
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