ふむふむ間食

小腹スキの際のおやつ。

そのコツを書いた本。

ふむふむ。

納得です。

おやつは昼食後4時間

200kcalまで。

食べ過ぎた場合は、

2、3日後に、体重に現れる。

何だか、あるある、なことも書いてあり、

参考になる。

けど、覚えてられないかも。

本を読みながら、

ビール飲んではいけませんね。

明日からは止めます。

生中いっぱいなら、

ワインいっぱい(;^_^A(1杯ですよ)のほうが、

私は満足感あるかも？

ビールって、糖質、多いのですね。

ふぅーん。びっくり。

会社では、小腹がすいたら、

今まで通り、ヨーグルトだなあ。

なんて、夕飯後に、学習してますよ。

今日走って消費したかろ、400kcal

すっかりオーバーしているわん。

たった500g 何が正しいんだか。

次のハーフマラソンまでに

何とか1.5キロを戻しておきたい。

摂取カロリー減らさないとな。

でも昨日ポチっとした本には、

三食＋オニギリ間食

だと。

ホントかいな。

私はもう、10年以上、

朝は食べない生活。

カフェオレだけです。

でも三食ですか〜〜

なので、フルグラ＋牛乳

食べて行きました。

お昼は定食。ほっこり、な店で

多分500kcalぐらいかな。

間食オニギリは食べる気になれず。

おなかペコペコ、

残業後、9:30ぐらいに帰宅。

やっぱりオニギリ食べて血糖値の急上昇を

緩和したほうがいいのかも。

今日は夜は炭水化物ダチ。

カシュウナッツ10個ぐらい食べちゃったかな。

野菜をスープソテーして

豚ステーキゆず塩で焼く。

150gぐらいかな。

あとは。

うーーーーんタンパク質って思いつかず、

そうだ、納豆って言ってた方がいましたね

白、

あ、ワイングラスにちょっぴり。

(すみません)

なんかめちゃくちゃ。

と、わたしにしては

すご〜く頑張った。

たった１日。

でも。500gしか減ってません。

今日はもうやらないな。

少し気をつけるようにしよう。

それでいいや。

何が正しいんだかわからない。

考えすぎると、楽しくないや。

無駄食い(無駄飲み？)だけ、やめます。

そんだけの、食事制限。

これで戻るかな？

やせる？本

うーむ。

体重は、減ったほうがいいが、

筋肉はへらしたくないな。

ライ○○プの女子向け本、

あと

間食の摂り方の本

朝、ポチっと。

やれるか？

でも理屈は好き。

やるのは、微妙。

まずは本に頼る。

頑張れ、自分。