みなさんこんにちは😃
今日は質問があった水分の取り方のコツを書いていきたいと思いまーす🌟
まず水分補給することのメリットから‼️‼️
デトックス効果が高まり、ニキビや吹き出物が出来にくくなり、むくみの緩和、ダイエット効果に◎
喉の潤いだけじゃなく肌への保湿効果もあるので、乾燥しづらいお肌にする
ドロドロ血液を解消
代謝を高めてくれ、疲労しづらくしたり、冷えの改善や免疫力アップ、便秘解消
体内の機能のバランスを整えてくれる
という美容と健康に嬉しいいいことがたくさんあります☝️❤️
一般的に2リットル飲みましょう！と言われていますがそれはなんでかと言うと
私たちが1日何もしなくても呼吸や汗、排尿をすることで約2.5リットルもの水分が出て行っているからです🤔
カラダの80%が水分でできていて
このバランスが崩れることによって様々な不調が起きてしまうんです😱
食べ物にも水分が含まれているので、全く水分を摂ってない方も多少は摂れていることにはなるわけですが
カラダの中の毒素を排出するためにも最低1.2リットルは飲んで欲しいです😵
水分補給の目安としては1.2〜1.5リットル。
グラスにすると、1杯200mlなので6〜8杯が目安です😊
汗をかく方やデトックス効果を高めたい人は2リットルを目安に水分を摂るといいと思います🙆♀️
一気に水分を摂るとそのまま尿としてでていってしまうので効率よく水分を摂るなら、こまめにとるのがオススメです‼️
口の中に渇きがあると水分不足のサインなので、目安として頭に入れといてください😮
↓私なりの水分補給のコツ↓
朝一番にお白湯を飲みます🌟
お白湯にはデトックス効果や美肌効果もありますし、内臓や腸をあたためることで活性化してくれますし、代謝アップや免疫力アップ、腸活にも繋がるので飲むようにしてます！
このお白湯を大きめのカップに1杯、
食事のときには必ず水分を最低1杯摂るようにしています☺️
ペットボトルだと量がなかなか飲めないので、グラスに注いでから飲むようにしてます☝️
フルーツにも水分がたくさん含まれているので間食時にとるようにしてますよ😊
最初はなかなか習慣化されるまでは難しいですが、水分補給されてることで
美肌効果、免疫力アップ、
代謝アップ、便秘解消
ができる‼️と意識して気にするようにすることで自然とお水の量が増えました✨
参考になれば嬉しいです🙆♀️
コーヒーやお茶にはカフェインが入っていて、分解するのにたくさんのお水を使うので
できるだけお水（常温）か苦手な方はノンカフェインのお茶がおすすめです🌟
昔全く水分を摂らない時があったのですが、
全身むくみ、セルライトもすごい時期がありました😅
ひどいときはむくみが痛くて歩けないほど。。
血もドロドロ感がすごかったです😱
もちろん肌も吹き出物も出来やすかったですし、カサカサしていました😵😵
どんだけいい美容液を塗っても時間が経てばカサカサでしたし
イイコトが本当になかったです🙇♂️🙇♂️
水分補給を摂るようになってから、むくみにくくなりましたし、セルライトも軽減された気がします😊
肌も吹き出物もできにくくなり、保湿力が上がりましたし良いことだらけです🙆♀️
なのでぜひとも水分補給を習慣化してほしいです👏❤️
最初はしんどいと思いますが、一緒に頑張りましょう(^ ^)