こんにちは！
アンガ―マネジメント ファシリテーターの木村正宏です。
◆怒りの感情は２次感情◆
怒りの感情は、突然降って湧いてくるものではありません。
苦しい気持ち
つらい気持ち
不安
悲しみ
嫌な気持ち
疲れ
寂しさ
そんな１次感情が一杯になってあふれ出てくるのが
２次感情＝怒りの感情
なんですね。
心の中にはコップがあることをイメージして下さい。
空っぽだったコップに１次感情がどんどん溜まっていきます。
８分目あたりだとちょっとヤバイ(笑)
そして一杯になると・・・
もう心のコップは１次感情で一杯です。
今にも溢れ出しそうです。。。
そんな時に、怒りの感情が湧いてくるのです。
２次感情の話は、怒りの耐性とも関係があります。
心のコップが大きいと、怒りの耐性が強いということですね。
ここから言えることは、私たちが日々心がけることは２つ。
■一つは心のコップを大きくする努力をすること
■もう一つは、心のコップに溜まった１次感情を抜くこと
です。
では具体的にどうすればいいのか・・・
続きは次回書きますね(^^)
またアンガーマネジメント入門セミナーでも詳しく説明していますので
興味のある方は、一度ご参加下さい(^^)
https://www.impr.co.jp/category/1687021.html
ではまた投稿しますね。