こんにちは。
ヒーリングルームロータスの 小林慶子です。
TVで
「空前の筋トレブームです」 と話していて
マッチョな男性が出ているのをチラッと見ました。
本当でしょうか
さて、エクササイズバンドを使った
超簡単筋トレをはじめてそろそろ5週間。
回数は20回を1セットで2セットといわれても
最初は10回がやっとでした。
それが徐々にできるようになり、
20回、2セットできるようになってきて
2セットは軽すぎ
最近では3セットはいけますわ
～
という状況です。
でも・・・15分以上はやりません。
飽きるので。
こんなマイペースで楽しく続けています。
それとなんだか最近新聞で
筋肉の衰えに〇〇という広告を良く目にするようになりました。
サプリメントの広告です。
階段の上り下りが辛い、
疲れやすい
膝や腰が痛い
背中が丸くなってきた
歩くのが遅くなったなどいろいろ書いてあります。
シニア向けの広告です。
あ～ わたし向けっていうことですかぁ～
でもね、
サプリ取るんだったら
わたしのような
超簡単筋トレの方が
効果あるんじゃないかな～と思っています。
実際、階段の上り下り楽になりました。
筋肉量も増えてきて
体脂肪率がずいぶん下がりました。
そして
筋肉が増えたおかげで体温が上がりました。
、
ヨガではインナーマッスル（深層筋）が鍛えられるそうですので
エクササイズバンドでは表層筋でしょうか。
中からと、外からと鍛えられるのは
バランスが良いですね。
身体にとってはバランスが取れていること、
とても大切です。
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