私は、週1回認知行動療法のプログラムを受けています。
実際に、自分のものの見方や感じ方を書き出しながら進めていくのだけど
最近気がついたのは、私は自分の感情を表現しているようで、あまり出来ていない。
無意識のうちに、自分の感情から目を逸らしているような感じかな。
それに気がついたので、日記を書くときに出来事やその時の思考を書いて、その後にどんな気分なのか書くようにしてみた。
すると、こんなにいろんな感情を経験してるんだなと分かるようになってきた。
今まで見逃してたことだな。
しばらく続けていこう。
できれば、自分が嬉しくなる感情を捉えていきたいな。
感情を感じる。やってみる価値ありそうです。