よく、
「もっと自分を大切にしよう」
という言葉も聞くと思いますが、
どうすれば自分を大切にするのか
わからないという方も多いようです。
前回の「自分を粗末にする」のキーは
以下の通りでした。
簡単に言えば、この「逆」をやればいいと思うのです。
--- 粗末に扱う ---
１．自分の心に感情の屑を残す (ゴミを捨てる
２．自分のことを悪く言う (自転車の悪口を言う
３．自分のことを守らない (カギをかけない
１．自分の心に感情の屑を残すって言うのは
言いたいこと、したいこと、腹が立ったこと、うれしいこと、
言わなかったり出さなかったり、ウソをつくこと。
本心を言わないこと。
「私はいつも怒ってるわ」というひとも、
大抵は本心ではなく、外側の「正義」を言っている。
２．自分のことを悪く言うって言うのも、
自分の能力や性格、置かれた環境や過去、
そして容姿などのことを嘆くこと。
ちゃんと走ってくれる自転車に感謝しないこと。
３．の自分を守らないっていうのは
人にばかにされたり、嫌なことをされた時でも
笑ってごまかしてしまうこと。
本当はすべて許せてしまえればいいんだろうけど
それもできないのなら、
そういう扱いを受けた時には、ちゃんと「イヤ」を伝えて
ちゃんと自分を大切に守ること。
自分の尊厳を大切にすること。
自分を大切な存在として扱うこと。
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はい、これの逆をやりましょう。
１．自分の心に感情の屑を残さない。
残さないということは、ちゃんと吐き出す。
吐きだすのは、最初は本人に向けて出なくていいのです。
紙に書くだけでもいいのです。
イラっとしたり、モヤっとしたときに、
自分の「感じたこと」を紙に書き出してみる。
・悲しいなぁ
・悔しいなぁ
・うらやましいなぁ
・悔しいなぁ
と。そして、小さくつぶやいてみる。
まずは、ここから。
２．自分のことを良く言う。
素晴らしいなぁ
良くできるなぁ
可愛いなぁ
すごいなぁ
と。
言えないから苦労してる?
はいはい、わかってますよー。
じゃ、せめて、自分に
「ありがたいなぁ」
だけでもいいです。
ちょっと言うようにしてみてください。
何かが変わりますから。
３．自分のことを守る
さっきの１．と同じで
いきなり口に出さなくていいです。
・いやだ
・きらい
・やめて
これを紙に書いてみます。
そして、つぶやいてみる。
そして、その逆のことも書いてみます。
つまり「いやだ」 なら、 「○○してほしい」
つまり「きらい」 なら、「○○してくれると好き」
つまり「やめて」なら、「かわりに○○してほしい」
を書いて、つぶやいてみる。
そして、もう一つのステップを加えておきましょう。
４．大切にしているものと同じように扱う。
あなたが、大切にしているものは何ですか。
・車
・猫
・バッグ
・宝石
・本
・自転車
など、あなたの「宝物」です。
その宝物を、あなたはどのように扱っていますか。
それと同じ扱いを自分にもしてあげて欲しいのです。
・きれいに磨く
・いい場所に置く
・そっと触る
・傷がつかないように注意する
・なでる
・きれいに飾る
・やさしく声をかける
・いいものをあげる
・メンテナンスする
・気を配る
・体にいいものを採る
・ゆっくり休ませる
ほら、自分を大切にするって
なんとなく感じましたか?
間違っても、
雨ざらしにしたり
投げつけたり
暴言を吐いたり
踏みつけたり
悪口言ったり
乱暴に扱ったり(暴飲暴食
しないですよね。
できることから
始める、でいいですよ（＾ｕ＾）
ふ～ん。
なるほろなるほろ
--- 粗末に扱う ---
１．自分の心に感情の屑を残す (ゴミを捨てる
２．自分のことを悪く言う (自転車の悪口を言う
３．自分のことを守らない (カギをかけない
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①、②、③
ぜーんぶやっちゃってた過去、
人に、（特に男性ね
）
大切にされなくて、屑やゴミのように扱われてたなあ・・・と思い出す。
その頃の自分のことを、自分いじめと呼んでる。
自分いじめをやめて、劇的に恋愛や人間関係が良くなった。
良くなったというより、１８０度変わった。
だけど、気付かないうちに、またやっちゃうんだね
思考の癖。
自分を責める、マゾ思考
恋愛がうまくいっても、次に家族、友達、近所、
また同じことが起こる。
場面を変えると、いつの間にかまた、【 私が悪い 】と思おうとする。
これが私の、【 キラワレルパターン 】
自分が自分を悪いと思い、自分が自分を責めれば、
それを写す周りは、どうなってく？（私にはどう見えるようになってく？）てことね。
だけどさ、1回気付ければ、1回目より、2回目、2回目より３回目、
そうやってだんだんと気づくのも早くなる。
パニック障害もおんなじだね。
初めてパニック発作になったときは、一生このまんまだったらどうしようと思う。
だけど、いつの間にかよくなり、
次の波の時には、
一生このままってことはないから、大丈夫 って思う。
1回、1回、無駄ではなくて、
段階を踏んで腑に落としていけてるんだなぁ～って思う。
そうやって、確信になっていく。
そうなるたびに、またなっちゃった。
まだ手放せてなかったって落ち込むけど、
そのたびに、どうしてかなって探して、
こびりついて残ってたものを消化させて、
また少し、自分に還っていける。
いつだって、どんなことだって、後悔したことはナイ。
一見悪いことでも、その最中には苦しんで迷ってもがいていても、
必ず、そのことが、私にとって良いことにつながってる。
何度も何度も経験してきた、塞翁が馬
相手の求めることをわかったあげられないかもしれない。
正しい意見じゃないかもしれない。
押し付けたかもしれない。
それでも、その時、精一杯そのひとに与え、
思い通りではない時は自分に向き合い、
本音を伝え、
自分の精一杯で生きている。
それが、暑苦しいんじゃないか、ふんわりしてないんじゃないか・・
そんなことですら、そうやって自分を責めてた自分に気が付く。
でもさ、それが私だ。
【いまを精一杯生きてる私】だ。
私は、私のままでいい。
それを私が認めなくてどうする。
誰が賛成してもいい。
誰が否定してもいい。
誰がどう思ってもいい。
だけど、自分だけは自分をほめてあげたい。
そうだよね？
恋愛の時はどうした？
そう、私を苦しめる人や、私を軽く扱う人はいらないと決めた。
いまの自分には、それが精一杯。
すべての人を許すなんて、できないから。
まずは、相手に媚びないで本音を言う。
そんな自分をホメる。
自分に味方する、守る。
そして、自分を大事に大事に扱う。
だって、こんなに自分に向き合って、素直に、正直に、精一杯生きていることを
誰よりも知っているのは、自分だもん。
誰かに認めてもらったって、自分が認めなきゃ満たされない。
まずは、自分。
