おはようございます。
今日は
朝からお客様がご来店してくださいました✨
今日のお客様は
下半身 表面&裏面 ダブル痩身されました^ ^
下半身両面されましたが、
足裏フットマッサージはされておらず、
足首から足裏を触らせて頂きますと、
とても冷えておりました。
そこで、今日は
『冷え性とダイエット』について少し書きたいと思います。
『冷え性』は、
寒い時期に…と思われてみえる方がいるかと思いますが、春夏秋冬関係なくでて、悩まれる方が多いみたいです。
『冷え』と『冷え性』は違うと効きます。
この２つ は、
『ダイエット』にもすごく繋がるものではないかと私は思います。
ダイエットをしたけど効果がいまいちだった……。そんな経験はありませんか？
もしかしたら、
それは体が冷えているからかも…。
ネットで調べると、
✨「冷え」を理解して、
やせやすい体に近づこう！✨と、
よく書いてあるのを目にします。
※冷えた身体はダイエットに不利❗️
※身体が冷えていると太りやすい体質になる‼️
…とのこと。
身体が冷えると、
水分や脂肪が溜まりやすくなり、
血液やリンパ液の循環も低下、
さらには老廃物も排出しにくくなるため、
むくみ＆セルライトができやすくなります。
その上、代謝が悪くなることで
太りやすく＆ダイエットがうまくいかない原因になってしまうみたいです。
身体を温めるのに、
よく『半身浴』が良いと聞きますが、
私はお客様に肩までちゃんとお湯につかる
『全身浴』をオススメしております。
全身浴と言っても、ただ肩までお湯に浸かればよいというものではなく、お湯の温度は41～42度のやや高めに設定し、じっくりと全身を浸かるのが良いと思います。入る時間はわずか10分ほどで十分です。長湯しすぎると体への負担が大きくなってしまい、熱さで「もう出たい……」と思ったら、半身浴とは違って無理をせずにすぐに出るようにするのがポイントです。
また、『半身浴』についても調べてみました。
半身浴の一番の特徴は、新陳代謝を高める効果がある。少し低めの38度程度のお湯にじっくりと入り体の芯から温めることで、基礎代謝が上がり、冷え症防止につながる。それに、半身浴は心臓よりも下までしかお湯に浸からないため、心臓や肺に負担がかからないことがメリットみたいです。
半身浴の『欠点』といえば、やはり入浴に時間がかかるということ。特に寒い季節は、体が温まるまでの間上半身が冷えてしまうのが難点です。
全身浴のメリットは半身浴よりも消費カロリーが多く、しかも入浴も短時間で済むという点。40度のお湯に10分浸かるだけで、消費カロリーは約40kcalでウォーキング10分ほどに相当すると言われます。もしも42度にするならさらに消費カロリーも大きく、簡単な運動をしているのと同じだけの効果が期待できるのです。
健康で若い人なら半身浴のように心臓や肺のことを考える必要はないので、むしろ全身浴を行った方が適度な水圧がかかって心肺機能が高まったり、血行が良くなったりというプラスの効果が得られるとされます。
『半身浴がダメ！で全身浴が良い‼︎』ということではないです‼︎
その人にあったその人のやり方があるかと思いますので、自分に合う入浴方法がみつかるといいですね。
なにより、身体をちゃんと温めて、
新陳代謝をUP⤴︎させて、
『冷え性』改善して
身体の中からキレイにダイエットしていきたいものです✨