ダイエットは、体重を落とすのが目的か？

体脂肪を落とすのが目的か？

もちろん、体脂肪が落ち、体重も落ちるのが理想です。

しかし体重は落ちたげど、体脂肪は変わらない。

または、体重は落ちたけど、体脂肪は増えた。

ということもあります。

体重だけを見れば落ちています。

しかしこれは喜ばしいことでしょうか？

答えは、「NO！！」です。

「体重が落ち、体脂肪が変わらない」

これは筋肉が落ちたから体重も落ちたということです。そして体脂肪率が増えたということです。

運動を取り入れず無理な食事制限だけでダイエットを行ったり、極端に偏った○○ダイエットや運動と栄養のバランスが悪かった場合に起こります。

同じ体重でも筋肉量が多い人と、筋肉量が少ない人ではどちらが引き締まって見えるでしょうか？

右側の筋肉量が多い人の方が引き締まって見えます。

日常生活で体重を書いた紙をぶら下げて歩いているわけではないので、見ためが引き締まって見えた方がいいですよね。

引き締まって見えるには体脂肪を落とすことです。そして筋肉をほどよく付けることです。

体脂肪を落としたり、筋肉を付けるには運動が必要です。

運動だったら何でもいいというわけではなく、目的に合った運動を取り入れることが大切です。

脂肪燃焼を目的とした運動が、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動です。そして筋肉を付ける運動が筋力トレーニングです。

バランスのとれた食事と運動を組み合わせて体脂肪を落としていきましょう。

体重を落とす？それとも体脂肪を落とす？