今朝の体重
５１．８ｋｇ
ついに
５１ｋｇ台に突入
昨日は
久しぶりに
プチ断食しました
自家製野菜ジュース
人参 1本
トマト 1個
レタス 3枚
ほうれん草 ２/３把
これをミキサーにかけて
食事の代わりに飲むだけ
お腹が空いたら
水やお茶をたっぷり飲んでやり過ごします
でも
本当に大切なのは
今日（次の日）の
回復食
朝食
玄米粥・ゴマ
じゃがいも １/２個の味噌汁
お豆腐 １/３丁
夕食
玄米粥・ゴマ
豆腐の味噌汁
野菜の煮物 普段の２/３量
これで1日過ごしたら
プチ断食終了です
ちなみに
我が家には
食べ盛りの息子と
女子高生の娘がいます
子供達には
バランス良く食べさせなければいけません
と
言う事で
今日の子供達の夕食
白飯
豆腐の味噌汁 in ほうれん草（昨日の残り）＆卵
煮物（じゃがいも、大根、人参、ごぼう）＋挽肉と大根葉のあんかけ
レタスとアボカドのサラダ
てな
感じで
昨日今日の食材＋αで
お財布にも優しいメニューにしてみました
本当は
１１月25日までに
５０ｋｇ台にしたいんだけど・・・
ちょっと
無理っぽい・・・
や炭水化物
を