ヘルシー生活！

生活の見直しをしてなるべく健康に気を遣うようにしてます

まずは飲み物を見直しました

 

朝のプロテイン飲むのにも使ってる低脂肪乳と豆乳

 

 

低脂肪乳は業務スーパーで100円チョイで買える奴

豆乳は200円弱のやつだけど、無調整より味がこっちが好き

 

 

もともとこれ常備してた

自然な甘みで大好きです

これに近いのが45％豆乳なんだよね

無調整の方はちょっと豆味が強くてダメでした・・・ｗ

低脂肪乳は思ったより嫌いじゃなかったので、

常備するならこっちが良いと思いこれにチェンジしました

 

 

朝ごはんのお供や副菜として小さいボトルのキムチも常備

大きいのは一人では消費しきれないと思うので・・・

画像なかったけど98円の梅干しも仲間入りｗ

味気ない食事の時に使ってますｗ

 

昨年の春頃買った評判米なる米5キロ

これがやっとなくなりました

これが美味しくない・・・

米騒動の前に買った奴で当時1500円位だったと思う

米粒が同割れ米多くて、炊いた時の匂いも全然良い匂いしない

なので、押し麦入れて炊いても食べる気がしなかった・・・

我慢して消費して最後一合位残りまで来た（長かった・・・）

そしてこの評判米が糞高くなってたので、不味くて高い米なら要らん

て事で買って来たのがこちら

 

 

由緒正しきあきたこまち無洗米！ｗ

業務スーパーの米はなんか信用出来ないので、イオン系列で購入

 

米3号で450ｇ炊きあがり990ｇで約一キロ

5キロの米で約10キロの白米が取れる

何時も買ってるパックご飯は200ｇで現在100円以上する

5キロ税込み3866円なので、50で割ると77円

一食200gで計算すればパックご飯よりは安くなるｗ

余りやすくはないが・・・ｗまぁ良いｗ

 

 

このエッグスチーマーが30日届いた

翌日早速使って見たら便利っす！

毎日玉子食べるのでこれで手間が減りますｗ

ただ、半熟ゆで卵しか作ってなので温玉実験しないと・・・

 

 

シラチャ―ソースはニンニクからしソースって感じ

どちらかと言うの焼肉のたれに近い味してますね

なので風味足し程度に使わないとちょっとしつこいｗ

塩掛けた上でこれで調整すると良い感じになります

野菜もむね肉も美味しく頂けます

 

 

焼肉のたれ味噌仕立てが美味しかった

業務スーパーに行った時に買える手頃な焼き肉のたれとして購入

シラチャ―ソースと一緒にむね肉にかけても良いですし、

大量に消費しなければ気になるカロリーでもないですしｗ

 

 

オリゴ糖は粘土の高い余り甘くない甘味料

なので、普通に入れると？？？って味ですｗ

多分甘さとして入れるには力が足りなくなります

なので、使うどころを考えて入れます

私は甘さを感じる人工甘味料と合わせて入れると良いかもしれませんね

 

後の課題は蒸し野菜の味付けですね

玉ねぎしそドレッシングや梅ドレッシングで食べてますが、

味が同じ系統なので飽きてきます

しかし、普通のドレッシングやマヨネーズはどれも高カロリー

う～ん・・・どうしよう？？？

それと一番近所のスーパーが閉店するみたい・・・

棚がスカスカで、ポイントもやめたみたいで行く意味なくなってしまった

車で行くのでもうチョイ行けばイオン系あるけど、残念！ｗ

世の中変わりゆくのは仕方ないとしても、不便になるのは・・・

 

 

 

 

米米！ｗ日本人は米を大事にって話ｗ

ネットで見た日本人はコメを食えダイエット！ｗｗ

米が主食の日本人は米食い放題にしてダイエットしてみろって話ｗ

ただ、かつ丼や野菜炒めなどの油物を一緒に取るのは控えた方が良い

（たまには食べても良いが頻度を考えろよって事）

漬物や煮物や焼き魚で米を食ってれば自然と痩せる

 

 

まっとくその通りだと思います

欧米人には主食と言う考え方すらありません

小麦やじゃか芋は主食じゃありませんし・・・

でも、日本やアジアの食文化は主食と言うのがある

これかなり歴史が長い

そしてこの食文化で以前は肥満率かなり低かった訳です

（唯一の悪しき日本の食習慣の塩分は考えて・・・）

食の西洋化が進み油やお肉がドンドン日本に入ってきて不健康になった

減量と言えば炭水化物抜きダイエットが有名だけど、

油控えてやってるならまだ良いけど、油控えずやるのは疑問

昔の日本人はみんな痩せてたよね・・・

 

で、朝食オートミールに漬物、カップラーメン

夕食ご飯にむね肉と野菜を食べてました

カップラーメンが疑問に思う人多いかもしれませんが・・・ｗ

これで毎日快便で調子良いんですｗ

カップラーメンは朝に何かと準備したくないので、これは許してもらいたい

安いトップバリューのカップ麺が殆どですね

食後にヨーグルト食べる時もあります

朝食の前1時間にプロテイン摂取し胃腸を整えた後に食事ｗ

この食事だとお昼過ぎにはお腹減ってきます・・・

ただ、考えてみると昼過ぎに朝食にすれば、ちょうど夜にお腹減って来るんですよね

そして夜は冷凍野菜を温めてがっつり食べます

 

 

この大きさ蒸し器にブロッコリーとオクラ入れて解凍し、

ミニトマト乗せて食べてます

人参も丸ごとチンしてストックし、一緒に食べてます

むね肉が茹でて冷まして細かく切って冷蔵保存してるので、

野菜が温かいのが結構有難いｗ

味は梅ドレッシングや玉ねぎしそドレッシング等のカロリー抑え目の奴です

夜のご飯は200ｇが基本で、がっつり行きたい時は300ｇもあります

流石に米食べないと寒くて行けないっすｗｗ

これに茹で卵や他の副菜も足して食べてますが、概ねヘルシーな物中心

 

ただ、これだけじゃ個人的にストイック過ぎるのでタズナ緩める日もありますｗ

そんな日はお酒も解禁したりしなかったり・・・

（前回の反省からバランス考えてｗ）

好きな物食べて楽しむ日をもあります

 

こんな感じで緩く減量と向き合って行こうと思います

なんせ生活習慣なので、日常にしてしまうのが一番良い

続けられない減量しても意味は無いですから・・・・

（おまいう　ですがｗｗ）

 

こう考えると案外色々食べられるし、食べてるｗ

米食べ放題にはしてませんが、300ｇでほぼ一合なんだよね

最近は一合食べればかなり食った方なので大満足なのです

逆に量は食べれなくなってきたと言うのもあります・・・

体重なんて図らなくても痩せちゃる作戦ですねｗｗ

 

 

 

 

ダイソーは駄目だったｗ

 

ダイソーで売ってるプロテインシェイカー買って見たけど、

見事に漏れました

もう一個ダイソーの違うのも漏れたので、

やっぱりこの辺の商品はちゃんとしたのを買うべきなんだねｗ

 

でっ買ったのがこれ

 

 

有名なプロテインメイカーの商品２種

最初アマゾンで注文したのだが発送が10日後だったのでキャンセル！

ヨドバシにて改めて注文したらキャンセル出来ないってメール来て・・・

まぁ二つあっても良いから受け入れましたｗｗ

 

 

10日後発送の原因がこいつ！ｗ

コイズミの温泉卵も作れるエッグスチーマー！

普通のゆで卵なら10分程度、温玉は数十分かかるけど、

温玉作れるのって結構ないのよ

大抵のエッグスチーマーは容赦なく熱加えて茹で卵作る機械だからね

温玉作れる機械でこの値段は最安だった

しかしこれが在庫切れで到着が遅い・・・

それに合わせてシェイカーも遅くなる表示だったのだが・・・

 

 

これはこれで欲しかった

普通のゆで卵作るのにも便利だし

蒸し料理にも使えるらしいのでそれは便利！

 

ところが発送は1月31日から2月2日到着の表示

そんなにかかるのなら要らないやって思ってキャンセルしたのだが・・・

まさかなシェイカーだけ発送になってた！ｗｗ

アマゾン・・・表示方法考えろよ！

あの表示は全部の商品が1月31日以降到着予定になってたよ！

既に発送に入ってるなんて思いもしないもん・・・

まぁ2個あっても良いから良いけど・・・

 

 

減量の為の業務スーパーの買い物とプロテイン

先日業務スーパーで買い物してきましたが、

冷凍ブロッコリーの時はそれだけで一杯の荷物なので後日改めて行ってきました

 

 

シラチャ―ソース500ML

唐辛子が主成分の砂糖やその他調味料入りの辛いソース

まだ食べてないですけどむね肉や味気ない食事に合いそうなので購入ｗ

やたらとyoutubeで見るので、

トレーニングしてる人が食べてるなら体に悪い筈無いと思い購入ｗ

 

 

冷凍白身魚フィレ500ｇ

中身はナマズらしいですが、

むね肉飽きてきたらこれも良いかな？って買いました

多分塩コショウして焼くだけで食べると思います

 

 

オリゴ糖100ｇ

乳酸菌の餌になるオリゴ糖も買っておきました

 

 

何時もこのヨーグルト買うのですが、フルーツが甘さが無くて食べにくい時がありますｗ

そんなときはオリゴ糖を入れて食べればバッチリっす

 

 

鯖缶も買っておきました

原材料サバと塩だけの奴が良いです

料理にも使えますし、単体でおかずにもなりますし、安いしｗ

 

 

これもストックします

カツオの水煮のツナ缶です

オイル漬けじゃないので安心して食べられます

 

 

当地の業務スーパーではこの納豆が販売されてて最安になります

ちょっと硬い納豆なのですが、酢を入れて粘着きを抑え、

軽く味付けすれば美味しく食べれますね

酢納豆！でオートミール食べてます

 

 

このプロテイン昨日届き本日から使ってます

まず味が甘くなくて飲みやすかったです

変に甘いのは嫌いなのでこれで十分

シェイカーがダイソーの奴なので漏れてきて十分に混ざりませんでしたが、

それでも95％は溶けてました

もう一個別のシェイカーも買ったのでそっちでも試します

お勧めされてる30g200mlでやってみましたが、

私程度なら20ｇ150ｍｌか15ｇ150ｍｌでも良いかもしれません

 

本日から本格的に減量開始してますが、ストイックにやるのは嫌なので緩くやりますｗ

食べたい物を食べる日もあると思いますが、その割合が重要ですね

だんだん浸食されて殆どの日がチートデイにならないように注意します

 

 

 

 

 

運動出来ないけどプロテインは大事って聞いたｗ

日本人は大抵の場合たんぱく質が足りてない人が多いらしい

私は鶏むね肉好きで食べてるので足りてると思ったが・・・

体重から言えばやっぱ足りてない模様＞＜

まぁ肥満体系から言えばですけどねｗｗ

 

 

爪の縦線がかなり前から顕著に出てました

調べてみたら、加齢による老化が一番みたいだけど、

日本人のタンパク不足にも原因あるらしい

むね肉だけ好きで食べててもたんぱく質が足りないらしいので、

こいつを利用する事にしました

 

 

アマゾンで最安クラスのホエイプロテイン１キロ2074円！！

筋トレしてる人みたいな摂取はしないで、朝一番の飲み物として

それと寝る前にも一杯

薄めの少なめでも効果ありそうなので試しに行ってみます

よさげならもう少し高級なのでも行ってみようかな・・・

効果無いようならやめるけどねｗ

 

一番良くないのはお酒でしょうから、禁酒するだけでもかなり期待出来ます

去年は禁酒が節酒になり、日常に戻ってしまったのでこれをどうにかしないといけません

もともと深酒はしないので、睡眠導入剤的な使い方だったのです

でも、これが無いと寝れないと思い込んだ時期が私にもありましたｗ

飲んで寝つきは良いですが、直ぐ起きてしまったり、

逆にトイレに起きなければいけない事が多く余りメリットがあるとは言えないです

結論は飲んでも飲まなくてもあんまり変わらないなら・・・飲まないのも良いのでは

お金が浮きますしねｗｗ

 

 

 

 

 

キャベツが異様に高い＞＜

正月開けて野菜類が高騰してます

キャベツが一玉500円とか異常ですよね

先週は無理してポトフ作ったのですが、もうやめますｗ

あんなに高いキャベツ使いたくないですもんｗｗ

 

でっ、数日前に業務スーパーに買い物行った時は売り切れてたのが

冷凍ブロッコリー

帰りにスーパーに寄って見たら一房400円もする！！！

ありえないので買わずに我慢ｗ

 

そして本日週末なので在庫増えてると予測で再度業務スーパーに行くと・・・

ありました！

 

 

冷凍ブロッコリーが普段より多く在庫ありました

又無くなると嫌なので6袋3キロ買っておきましたｗ

冷凍庫パンパンｗｗ

 

 

ついでにカリフラワーも2袋程ストック

我が家の冷凍庫にはもう何も入りませんｗｗ

その余波でもう一年以上も入ってた業務スーパーのメンチカツ

半年くらい入ってた白身フライを捨てました

揚げ物はやはり食べれなくなったのでもう買いません・・・ｗ

 

なぜこんな事してるかと言うと毎度おなじみ減量の為ｗ

年明けから減量しようと思ってたのですが、

ストックを消費しないと出来ない（捨てるのは嫌な物を消費したかったｗ）

でストックも尽きて来たのでここでやろうかなって思ってました

朝食はオートミールとヨーグルトやフルーツ

晩御飯は白いご飯にむね肉や野菜類で行こうと思います

間食する習慣は無いのですが、間食用に（お腹空いた時用）に偽カロリーメイトも準備ｗ

みそ汁や納豆も適度に混ぜ、むね肉に卵はストック切らさない

野菜は冷凍の野菜を中心にありものを食べていきます

とりあえず、飲酒が日常的に戻ってしまったのをやめ、

好きな物を食べるチートも残しつつゆるりとやって行こうと思います

体重も測ってやった方が良いとも聞くのですが、どうしようかな？

あんまりまじめに考えてないのよねｗ

だから減らないという意見も真っ当ですねｗｗ

 

 

 

 

今年の模型の買い物

 

今年初の模型のお買い物

第一弾はアマゾンマケプレ業者からこちら

瞬着用ノズル400本を送料込みで千円弱

ただし、この業者さんはこれ以降のこの商品の販売を止めてる模様・・・

 

ウエーブの瞬着に入ってるノズルを計測すると内径3ミリなんだよね

でもアマゾンで売ってる瞬着ノズルは大きいのが殆どで合わない

でもこのノズルは内径の表示があったのでストックで大量に買っておきました

これで一安心

ついでに瞬着ももう一袋アマゾンで注文！ｗ

 

 

数カ月前から高い精密なピンセット欲しくて色々物色

ホーザンの2千円弱のピンセットが良いと聞き、一番スタンダードなのを注文

しかし、この型番はヨドバシでは在庫なしで売ってなかった・・・

アマゾンで1736円でした

 

　　　　　　

 

も一つデカール用のピンセットが欲しくてタミヤの奴を買いました

これもアマゾンで1700円でした

これ以外のデカール用に特化した商品は見つけられず・・・

ステッカー用や切手用などはあったのですが、

繊細なデカール用はこれだけでした（自分リサーチでは）

 

今年はキットの購入は控える方向です

年末に大きな買い物してしまった関係でｗ

なので消耗品やツール類をメインに買っていく予定

 

 

 

 

 

 

バランスって大事ｗ

 

大みそかに購入した日東のマシーネン全部盛り！

到着してホクホクして眺めてますｗｗ

過去に持ってたもの含めるとかなりのダブり発生するので、

ダブってる物から手を付けてます

がっ・・・

古いキットなのでやっぱ合わせ目が派手に出るし、

はめ込み式なのでその合わせ目の処理が・・・

時間ならあるから良いんだけど、思うように先には行かせてくれない

今日はここまでかな？って思ったら、

最新の別のキットの素晴らしいのも進める

 

 

はい、最新のキットで青島さんなんだけどね

シールで表現されてるのをチマチマはって、

メタリックブルーがこんなんありえんじゃろ！って思う成型色ｗ

なので、一気にくみ上げてしまいました

こんなんに時間かけてもしゃーないと思いｗ

ん～・・・出来はこんなもんかな？って感じでしたｗｗ

 

これで都合３時間くらいで、腰が痛くなり休憩へ

マシーネンは合わせ目にパテ持ったから数日放置

て事は他のキットやった方が良いよね

バンダイさんのキットは沢山あるので、見繕って作ろう！

全塗装する前提の物と、簡易塗装で済ませる物と・・・

ガンダムは塗装しないと成型色のおもちゃっぽさが出てしまう

でも簡易塗装で凄いのやってる人も要るけど・・・

バンダイのスターウォーズ関連なんか良いかも

簡易塗装でも行けそうだし・・・

とか考えながら遊んどりますｗ

 

 

 

 

 

 

 

 

ARK　ここまで出来たｗ

 

ARKの世界の夜は死ぬ程暗い・・・

文字通り攻撃されてもわからず、何をしてるのか、

されてるのかも不明で死亡ｗ

ネットで検索するとコマンドで明るさ補正が出来るみたい

やってみた

 

 

一応夜でもここまで明るくは出来た・・・・

が、これで朝になるとぼんやりして見難い・・・

こういうのはオプションに入れておいてくれよって思うｗ

 

 

で明るさ補正一段階下げた状態がこれ

拠点を作ってたらなんか知らぬ間に仲間が増えたｗ

でも操作がおぼつかず何事にも時間がかかる・・・

そしてどのキー押したかわからないが最大限ドアを作ってしまう・・・ｗ

そんな要らないのにやめ方もわからず・・・

今日はもうプレイしない方が良いねｗｗ

こんな感じで徐々にプレイしてます

 

 

 

 

 

思いのほか頭使うソフトと使えないソフトｗ

 

シェイブズやってます

まだチュートリアルの段階ですが、手詰まりでやり直したり・・・

だんだん要求される事が高度化してくるので、

それをいかに効率よくやるかを考えるのが楽しい！

でも既存のラインを活かしてやるとだんだんシッチャカメッチャカｗｗ

挙句にどうにもならなくなってしまいます

多分最初の方で無理してやると後から辻褄が合わなくなる・・・

なんて深いゲーム何でしょうね

楽しいっす！

 

 

グリムドーンは色々問題ある様で私の環境ではオプション設定が出来ない事が判明

WindowsDefenderの設定で何とかなったという記事を見てやってみるも変わらず・・・

OneDriveが原因とか言われても、私は速攻でOneDrive消してるので違うし・・・

その他ネットにあった記事を参考に立ち回るもどれも効果無し

まぁそんなに遊びたいかって言われると、どうでも良いので返金申請して終わりましたｗ

 

 

Arkに標準で付いて来たこのソフト

多人数で生き残りをかけて遊ぶソフトらしいです

私はそれ系しないので消しても良さそうｗ

Ark自体も一人でしか遊ぶつもりないのでこんなのに容量食われちゃかなわんですよｗｗ

 

 

もう何度もこの画面に行ってるが、基本的な事が出来ないｗ

アイテムを作って持つ事もどうすれば良いのか？ｗ

しかもイベントリー画面にして迷っててもゲーム無い時間は進んでる

て事は敵に見つかり攻撃されて何も出来ずに死亡・・・

ぐぬぬ・・・

ネットで検索すると色々な情報が入り交じりどれが正しいのか・・・

それを見ながらやりたいのだが、

Ark自体のメモリ量もかなり使うので同時にブラウザとかかなり厳しい

（一応16G詰んでるので可能なんだろうけど、そんな使い方したことないｗ）

覚悟を決めてやらないと先に進めそうにない・・・

そんなこんなでスタバレチートプレイに逃げてしまう私なのでした・・・