エアコンの修理　と　ピープロテイン　と孤独ｗ

 

エアコンの修理業者が本日来訪して無事修理完了！

請求は私には来ないのでめでたいですw

作業終了時に話を聞いたのですが、

どうやらこの間来訪時に既に部品揃っていたそうです

ですが、不動産屋、大家、管理業者、修理業者など多くの業者が絡んでて

見積もり後決済おkとならないと作業できなかったのだそうです

なので、修理金額も色々絡んでるので分からないそうです

大人の世界って単純に行かないのね・・・面倒臭い

支払い無いからどうでも良いけどｗｗ

 

 

この間業務スーパー言ったらこんなもの発見！

エンドウ豆のたんぱく質をプロテインパウダーにした製品がありました

500ｇで800円でお釣りが来ます

1キロでも1600円以下ですね

朝一のプロテイン摂取は続けてるので、

1月に買ったホエイプロテインが3月一杯くらいで無くなりそうなので買って見ました

まだ使ってないですが、こっちでも良いかもしれません

 

 

私には特別な能力があったようですｗ

それは孤独を感じないという特殊な能力！

小学校通う前から一人遊びが苦にならず、

祖父の家に預けられる事も多かったので

同年代の子供と遊ぶ事をしませんでした

ただ兄がいるので、兄と遊んだりその友達とも遊べます

でも、自ら友達の輪に入っていく事は余りしませんでした

それは大人になってからも変わらないです

人と楽しくお話する事も嫌いじゃないですけど、

自らその場に出向くつもりも無いｗ

一人で十分楽しい時間過ごせますし・・・ｗ

親友と呼べる奴は数年前にガンで逝ってしまったので、

もう本格的に誰とも遊ばなくなりました

昔はバンド活動とかしてて、色々友人居たのですが

私には余り向いた世界じゃないと思ってもう誰とも連絡取ってません

なので人寂しくて他人に合う為に出掛けるとか聞くと信じられないｗ

私の住む田舎では独居老人が多く、家に来る客は全て大歓迎！

テンション上がって話が終わらないｗ

昔仕事でお宅訪問した時に何でこんなに歓迎してくれるんだろってｗ

そしたら、一緒に行ってた人が寂しいんだろって言ってて、

なるほどわからんって思ってましたｗｗ

なので田舎での詐欺って無くならないんだろう・・・ｗ

私に言わせれば孤独？なにそれ？美味しいの？って感じですねｗｗ

 

 

 

追加を検討する・・・これも楽しいｗ

 

ヨドバシで購入したシタデルのセットが到着！

う～ん・・・やっぱ欧州の色ってくすんでるのねｗ

色鉛筆や絵の具の世界では欧州の色はくすんだ複雑な色合いが多いと言われます

対して日本やアメリカはまず基本のビビットな色があって、

それを補完する淡い色やくすんだ色があります

ドイツの色鉛筆はまたちょっと違う感じありますけど、

でもやっぱりくすんだ暗い色の割合が多い気がします

イギリスやスイスはもうホントにくすんでる

（逆にビビットな色が無くて困りますｗ）

 

混色前提なら更にくすむのでビビッドな色が欲しいんですけどね・・・

 

 

ヨドバシでカートや後で買うを駆使して追加候補を物色中ｗ

なんかずばりの黄色とかって無いｗ

考え方の違いなのでしょうけどね

もともとがテーブルゲームのミニチュア彩色用に

発展してる商品てのもあるんだけど・・・

（色名がモロにそれに寄せてるので分かり難い）

 

 

私はもともとベースとレイヤーあれば良いと思ってシタデル探してますｗ

テクニカルやエアーは他の塗料でやるし、

シェイドやコントラストも求めてないんですよね

でも見てると欲しくなりますねｗｗ

買う物先行してないで不用品の売却しなくちゃいけません

そろそろ重い腰をあげなくちゃいけない時期・・・

がんばろっ！ｗ

 

 

 

 

 

 

色セット考察　シタデルカラー

今回買ったシタデルカラーのセットの内容物を確認してみる

 

 

なお色見本や商品写真はホビースタジオさんからお借りしました

 

 

アバドン・ブラック

黒と言うより少し青味の入ったこいグレーと言った雰囲気

 

 

コラックス・ホワイト

こちらも白よりグレー

ニュートラルグレーと言った方が良いかも

 

 

ナーガロス・ナイト

暗めの紫

 

 

バグマンズ・グロウ

赤系の暗めの色

 

 

 

レイスボーン

色鉛筆で言うウォームグレイだね

黄色強めのグレイって感じ

 

 

マクラーグ・ブルー

ちょっと暗めの青ですね

調色には暗すぎる感じもあるけど・・・

 

 

メフィスト・レッド

これもちょっと暗めの赤ですね

 

 

レッドベルチャー又はリードベルチャー（表記か2種類ある・・・）

メタリックだけど落ち着いたグレイよりの金属表現だね

 

 

バルサザール・ゴールド

赤みを帯びた金だけど、私には銅に見えるんだが・・・ｗ

 

 

サンダーホーク・ブルー

緑の混じった暗めのブルーっすな

これはレイヤーなので隠ぺい力は多少落ちますね

 

 

アゴラックス・アースシェイド

茶色系のシェイドカラー

ウォッシング的に使うと深みや陰影がはっきり出る塗料

 

 

アルマゲドン・ダスト

土のテクスチャー入りの塗料ですね

乾いた大地っぽいっすね

 

 

マゴス・パープル

コントラストはシェイドより印影がはっきりしてる塗料らしい

下塗りの上に一発でそれこそコントラストを付けてくれるらしい（知らんけどｗ）

 

パッと見の印象は黄色と緑、それに銀金があると良さそう

とても高い塗料なので数買うつもりは無いですが、混色して色々使って行こうかなと・・・

まぁ、まだ買った物が到着してないので、見てからかなって思う

 

 

 

 

 

 

シタデルに挑戦するっすｗ

ヨドバシカメラでプラモ関係物色

キットに欲しい物は無いので塗料を観察・・・

私もいよいよこれに挑戦する時が来ました！ｗ

 

 

シタデルカラーの13色とツールセット

ニッパーやヤスリはどうでも良くて・・・ｗ

ひとつ580円する塗料が13個入ってるセットで5800円！

（ヨドバシ実質5220円）

これ買ってもう少し必要なカラーを追加して行こうと思います

 

 

基本になるカラーは入ってるので、少々足りないところをカバーすれば良いと思う

黄色と緑が少ないので混色て使うように追加購入しようと思う

ただ、非常に高い塗料なので見極めつつ・・・ｗ

 

ずっと躊躇していた塗料なのですが、何時かは使って見たかった

もうキットを増やすのは暫くお休みしてるので・・・ｗ

他にもプラモ用水性塗料あるので、その違いも感じてみたい

 

それとまだやってないけどｗ

色々売り払う計画しています

具体的には作らないキットや使わないであろう画材

その数が増え過ぎてしまったので適正価格で処分しようと思います

一応不用品の優先度を考えたリストを作成中（その数に自分でも驚き！ｗｗ）

そんな中で塗料増やすのかって疑問感じる人いると思いますｗ

でも模型用の塗料は別腹なので、

こんなんぼあっても困りませんから・・・ｗｗ

キットは発売が4月とかあるので気になってるのもあるけど、

そっちはやっぱこれ以上増やすとダメなんじゃないかと躊躇してしまうｗ

しかし塗料は良いと思いますよ（どうゆう価値基準なんだ？ｗ）

 

エアコンは業者さんが来て室外機の基盤とコンプレッサーが逝かれてるって

見積もりは大家に出すらしいので私には請求来ない模様

一安心

懸案の車検費用も何とか工面出来そうなので、塗料購入に踏み切った訳ですｗ

春は近いぞ！ｗ

 

 

 

 

 

 

エアコンその後とPC不調・・・やめてｗ

 

エアコンのエラー表示は相変わらずですが、

不動産屋に問い合わせました

ちなみに取り付けてくれた大家からは別の大家に変わっています

取り敢えずパナソニックの修理に見てもらい見積もりが出るそうです

私に費用は発生しないようなことを言っていました

部屋の設備ですし9年経過で設備修繕費としてやってくれるって話でした

費用負担なければそれが一番ですｗ

ちなみにエラー表示の番号出るのですが室外機の異常らしいです

 

 

私の自作PCが何やらおかしい

突然電源が落ちる事があったのですが、再起動したりしなかったり・・・

本日もyoutubeで天気予防流してたら急にダウン

Biosの温度見てみたらCPU温度が100度超えてる！

この寒い時期に熱暴走？？？？

このPCは去年のGWに壊れたのをマザボとCPUを新規購入して組み立てた物

マザボとＣＰＵ以外は前の機械の流用なのですが、急に電源切れるのは・・・・

取り敢えず、掃除して（1年経ってないのでそんなに汚れては無かった）

Ｂｉｏｓのファン設定をサイレントから標準にあげて

ＣＰＵグリスを塗り直して少し放置してから再起動

その後問題無し・・・・

 

 

温度を監視するソフトを入れてるのでそれを見てみてもＣＰＵ温度は上がってない・・・

でも過去の経験からこういう事から徐々におかしくなってダメになる

1年も経ってないのに・・・

何か壊れたり不調は嫌な気分です

もう勘弁して・・・ｗ

 

 

 

 

寒いのにエアコン壊れた・・・

もう冬もエアコンで低温ですが暖を取ってました

しかし昨晩の丑三つ時謎の音が・・・ｗ

 

 

以降エラー表示で運転出来ず・・・

 

このエアコンは大家が変わった時に付けてくれたパナソニックの物

ネットで検索すると2016年のモデルらしい（9年経過）

確かに安いモデルらしいのですが、昨今の原料高の影響が酷い

 

取り敢えず冬のお風呂時に部屋を暖める役目のFF温風ヒーターを復活！

灯油が無かったので買いに行ってびっり価格（18ℓ2140円）

取り敢えずは凍え死ぬのは避けられてますが、

この温風ヒーターも怪しいので・・・ｗ

しかも値段も上がってるし・・・

反射式のストーブですら9千円弱もします・・・

季節外れ的な暖房器具は既にあんまり売られてません

なので、アホ程安くも無いですね・・・

 

一応大家の買ってくれた備品になるので大家に交渉しなくちゃいけません

9年も使ってりゃ故障もするだろうけど、私物じゃないので勝手に修理も出来ない

夏場の地獄も嫌なので不動産屋さんに言ってからですね

車検費用が安く上がったと思ったら思いがけない事がやっぱり起きる

ぐぬぬぬ・・・ｗ

 

 

炭水化物過剰摂取ダイエットＷ

 

炭水化物は熱を発生します

近年炭水化物を抜いて減量をすると言う間違った情報が蔓延してます

私も何も考えずに血糖値が上がる食事は良くないと思って習慣にしてました・・・

しかし、炭水化物は熱源である食べ物で、

これを極端に減らすのは良くない

夜は炭水化物抜きの食事にしてる人多いと思うのですが、

それで逆に熱源が不足して寝不足や疲労が取れないのでは意味がありません

この一カ月私がやってるのは炭水化物を多めに取る

（何なら過剰に取ってる時もありますＷ）

そして野菜を中心にして栄養バランスを考える事でした

 

 

具体的には麦飯を主食にして食べてます

1合に大さじ２杯の押し麦を入れて炊いてます（水は大さじ４杯追加）

これが私には美味しく感じられます

（白米よりかなり底ＧＩになります）

臭い飯とか言う人も居ますけど、私には全然良い匂いのご飯ですＷＷ

 

朝の主食はオートミールご飯です

こちらも違和感なく美味しく食べてます

 

朝は乾燥重量で90ℊのオートミールですがこれ以下だとお腹空きます

一緒に漬物とカップ麺食べてますが、今のところ問題無く体重減ってるので・・・Ｗ

夜は野菜として冷凍ブロッコリーとオクラ解凍してその他の野菜も追加して食べてます

なるべく野菜多めを意識するようにしてます

鶏胸肉も欠かさず食べてますが、必要量には達しませんＷ

なので朝一にプロテインで補うようにしてます

麦ごはんは保存用タッパに300ℊ入るようなのでそれくらい

足りないと感じる時はそれを倍食べてますＷ

朝食時はバナナや冷凍フルーツにヨーグルトも食べる日もあります

夕食時にはお酒飲む日もあります

 

 

概ね炭水化物過剰に摂取するようなってから夜は暖かで快適になりましたＷ

以前からカレー食べたり、ほか弁食べた日は暖かさを感じてました

それが毎日になると幸せですねＷ

私は日本人なのでやっぱり主食であるコメは大事！

この生活だと結構体重減るので調整としてお酒やパスタ等の嗜好品の割合も増やしてます

私程度がストイックに生活しても何も目標なんてないですしＷ（医者が減量指摘）

それなら食べたい物を考える方が幸せと言う物

ただ、バランスに注意（これ一番大事！）

あんまりハメ外さないようにしながら続ければ、

かなりの減量にも対応出来そうです

何よりこの生活結構お金かかりませんＷ

お酒の量減ってるのもあるし、

同じ物食べ続けてるので食費もそんなに高くない（高騰してても）

後、この生活続けたら甘い飲み物に違和感が出てきましたＷ

前は安いジュースやコーヒー牛乳系好きで買ってましたが、

口に入れると甘過ぎて？？？って感じてしまいます

冷蔵庫に常に入ってるやっすいコーラなんて栓したまま数カ月Ｗ

普段の飲み物はコーヒーやお茶、低脂肪乳、カロリーオフの豆乳

この辺り飲んでると甘さに敏感になって普通の甘さの奴は甘過ぎと感じます

飲んだ後の気分も良くないので買わなくなりましたＷ

やっぱ甘さを感じるのって日常的に摂取してないとかなり落ちてきます

買い物時にご褒美に微糖のコーヒー飲むとそれでもかなり甘く感じますもん

甘さには依存性があると言うのが分かりますね

 

 

 

 

今月の最後のアマゾンのお買い物

今月の最後のアマゾンのお買い物をしました

まずこれ

 

 

ココナッツオイル460g2個セット2030円

中鎖脂肪酸が入った油を使うと健康に良いと聞いたけど、

MCTオイル使うまでは行かないのでｗ

その原料であるココナッツオイルを使う事にしました

この商品は無味無臭らしいので、普段使いの料理用油として使います

オリーブオイルがかなり値段が上がってしまったので普段の料理はこれで・・・

コーヒーに入れたりするのもアリらしいですが、

私は普通の油の代用として使って行こうと思います

 

 

オオバコの粉末です

英語ではサイリウムと言うらしいです

水で溶くとドロドロになる食物繊維の塊ｗ

これも毎日のコーヒーに入れて飲んだりするらしいですが・・・

 

 

何やら米粉と合わせると料理に使えるらしいです

これ以外にもパンやピザ生地など何やら楽しいのが作れると聞いてｗｗ

 

 

ぬかのお世話毎日してます

まだ食べてはいませんが・・・

しかし手に付いた糠や野菜に付着してる糠を洗うとかなり落ちる

まだ食べても無いので減って来るのは精神衛生上良くないので、

追加のぬかを買って来ましたｗｗ

本日捨て漬けにしたキャベツと大根の葉を取り出したので、

大根を四つ割りにして漬けてみました

ここ最近寒いのでまだまだ発酵には遠い気がしますが、

ちょっと出して食べてみようと思いますｗ

それと水分が少ない気がするので、

調整の意味でもちょっと水と糠追加してみようかな・・・

最近野菜の値段が下がってきたのでかなり安心してますｗ

 

 

 

 

 

食費高騰の対策します！

昨日通常の買い物に大手スーパーに行きました

一番近いスーパーが閉店売り尽くしやってましたが、

どうせ欲しいもの無いので通過ｗ

すると大手スーパーには私がかねてより探ってた物が

安く手に入れられることが判明

それがこれ！

 

 

税抜き286円（別）のぬか床ですｗ

アマゾンで見ると発酵済みのぬか床って1000円位で売ってる

でも、失敗したらそれ全部ダメになるのが怖いｗ

これは発酵済みじゃないけどお手頃価格で試せるのが魅力

専用の容器も480円（別）で買って来ました

 

 

ネットで色々調べると沢山の情報があって訳わかりませんｗ

当地では殆どぬか漬けって食べないんですよね

多分寒いから発酵が進まないんかなと予測

飲食店でもぬか漬け出す店はほぼありません

漬物が上手な地元のおばあさんもぬか漬けは沢庵くらいにしか使いません

やっぱり馴染みが無いんだと思います

スーパーでもぬか漬けって売ってない

魚や肉のぬか漬けはお土産用に売ってるんですけどね

 

そこで毎日の野菜摂取の一環にぬか漬けやってみようと思いますｗ

食費節約の効果がどこまであるのかやってみないとわかりませんが・・・ｗ

ただ、発酵するまでに捨て野菜とか情報がるのですが、面倒ｗ

でもやってやりますよｗ

キャベツのザワークラウトすら作った俺様に不可能は無い

（面倒で2度と作ってない癖にｗ）

捨て野菜ってのが我が家には無いので、

塩漬けと考えて食べながらぬか床作っていきます

最初はかなりしょっぱくなるとか聞きますが・・・ｗ

何事も挑戦ですｗ

 

個人の作ったおもろいゲームの予感ｗ

 

SteamのDELVERIUMが凄いって話ｗ

これ個人の方が開発してるテラリア＋スターデューバレイ的なゲーム

テラリアが横から見た２Dだったのを上からに変えた感じです

 

 

取り敢えずそこいらの木を殴って木材手に入れて、

簡単な拠点を作ります

テラリアやってれば簡単に出来ますが、

私はやり込んでないので手間取りましたｗ

現状は建物やダンジョン探索など一通りできますが、

今後出来る事が増えていくようです

 

 

地下に潜っても同じですね

松明無いと周り見えませんし、

音に反応するのか作業してると敵が寄ってきたりします

 

２月7日にデモ版が公開されたばかりなのでやれる事は少ない

でも最初のボスまでは実装されてるとあったので、

そこまで楽しむのもアリですね

個人的には戦闘が苦手なので、拠点を作り込んで楽しむかな？

2025年中に正式版がリリースされるそうなので期待して待ちましょう